Se possível, necessito de dicas pessoal: 
Idade: 20
Peso: 79kg
Objetivo do treino: hipertrofia
treino: abc2x

 

A - peito / ombros / tríceps
B - costas / trapézio / bíceps
C - perna completa.

A: Peito / Ombros / Tríceps

Supino Reto 4x8-10

Supino Inclinado 4x6-8

Crucifixo 4x6-8

Desenvolvimento Militar 4x6-8

Elevação Lateral 3x8-12

Paralelas 3x6-8

Tríceps Frances 3x8-12

B: costas / trapézio / bíceps

Barra Fixa 4x6-8

Remada Curvada 4x6-8

Remada Baixa 4x6-8

Rosca Direta 3x8-12

Rosca Martelo OU Rosca scott 3x8-12 

Encolhimento com Halteres 3x até a falha

C: Perna Completa

Agachamento 4x6-8

Leg 45 4x6-8

Extensora  3x8-12

Flexora 3x8-12

Panturrilha Sentado-3x 20
Panturrilha em Pé-3x 20

Aeróbico
AEJ 4x semana

 

Ficaria muito volumoso fazer panturrilhas mais vezes na semana ?
Também tenho duvida se seria viável acrescentar mais um de trapézio?
 

Acho que o treino tá de boa, mas tu não treina abdome? Acredito que ao invés de treinar mais trapézio ou mais panturrilha, poderia adicionar uns exercícios de abdome no dia de pernas, como leg raises, abdominal tesoura, etc