Se eu tiver esquecido algo falem ae.

valeu; bons treinos

Muito volumoso..

Ombro com costas e no dia seguinte peito.. errr...

se quiser fazer isso poe trapézio com costas e ombro com peito!

4 exercicios pra biceps?!

O.o

meu Deus.. que tamanho tem seu biceps?!

Sinceramente tá tudo err..

pesquisa um poquinho!

~Hugs

Seph®

Muito volumoso..

Ombro com costas e no dia seguinte peito.. errr...

se quiser fazer isso poe trapézio com costas e ombro com peito!

4 exercicios pra biceps?!

O.o

meu Deus.. que tamanho tem seu biceps?!

Sinceramente tá tudo err..

pesquisa um poquinho!

~Hugs

Seph®

Concordo com tudo; excesso de volume animal... Ombro num dia, peito no outro; antebraco em um dia, costas no outro; mais exercicios de biceps do que pra triceps... E vai faltar muita intensidade ai hein, 3 agachamentos no mesmo dia? Ou voce pega leve nos 3 ou voce é um monstro, porque depois de 3 ou 4 series bem feitas em agachamento livre, a unica coisa que voce deve fazer é ir pra casa descansar... E combinacao de Terra + Curvada em seguida nao é boa tambem, a nao ser que sua curvada seja bem leve, a lombar nao vai aguentar.

Eu cortaria um monte de exercicios e mudaria a divisao, nao gosto desses ABx2+C.

Abracos

Um pouco volumoso mesmo, tira 2 a 3 exercicios de cada treino que melhora.. e como falaram nao é legal treinar ombro e no dia seguinte treinar peito.. sei la, manda peito com ombro, ou peito com costas..

Mas o seu ta volumoso ao extremo mesmo, nunca havia visto um treino assim.. mais que 7 exercicios ja complica

Sugestao é tirar um de biceps e um de triceps em cada treino, manda uns bi-set sei la.. coloca intensidade em seu treino tambem

Faça um treino "volumoso" mas forte, intenso..

Cara, voce vai mandar 22 exercicios no treino A em um periodo de menos de uma semana, isso é muito cara.. muda a divisao! tu vai entrar em OT certamente

Desconsidere o que falei no inicio.

Igual ao craw eu mudaria a divisao, se tu tem resultado nela continua, mas pra mim ABC2x é pra iniciante, impossivel intensidade e abc2x andarem juntos.. vai por mim, manda um ABCD ou ABCDE e seja feliz, ai sim voce pode abusar um pouco do volume

Editado 18/12/2009 às 13:51 12/18, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Muito bom o treino,mas pecou na divisão.

Tá muito mal elaborada,com muitos pontos falhos.

E esse treino é pra bulk nervoso.

Algo que não se compare a isso,trará um belo OT.

Valeu as sugestões, achei que diriam que estava muito volumoso, eu também achei que tava, mas como tá escrito no título do tópico, tô organizando. Nem acho que eu entro em OT, pq eu sou Endomorfo, vou ver se arrumo melhor a divisão.

O treino em si da pra testar, mas tem que trocar a divisao.. ABC2x nem rola com esse volume

No primeiro dia eu coloquei as prioridades que eu quero melhorar.

E agora? Melhorou a divisão?

Tem alguma coisa ainda que eu posso ver pra melhorar?

Já dá pra imprimir e segunda feira mandar ver?

Editado 19/12/2009 às 16:34 12/19, 2009 por StreetFighter (veja o histórico de edições)

Não gostei

Antebraco tu vai recrutar bastante no treino de costas e trapezio, entao coloca no final do treino de trapezio

Mas qual o motivo de treinar peito 2x na semana? É muito exercicio pra pouco tempo de descanso, só 48 horas

Os exercicios estao bons

Porque nao manda um ABCD ou ABCDE tradicional?

Mas se quiser ja pode mandar sim, treina e ve como teu corpo te adapta, ai sim tu pode fazer algumas modificacoes

Editado 19/12/2009 às 20:02 12/19, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Ainda achei ruim, voce ta treinando ombro seg,ter e quarta seguido, o mesmo pra braco alem de um dia exclusivo pro mesmo na sexta. Qual a intencao de fazer um treino assim? Faz o que o marcelo disse; monta um ABCD/ABCDE basico ou entao explica direito o que voce quer, porque olhando assim da impressao que seu objetivo é ficar com corpo em forma de sorvete.

Abracos

Não gostei

Antebraco tu vai recrutar bastante no treino de costas e trapezio, entao coloca no final do treino de trapezio

Mas qual o motivo de treinar peito 2x na semana? É muito exercicio pra pouco tempo de descanso, só 48 horas

Os exercicios estao bons

Porque nao manda um ABCD ou ABCDE tradicional?

Mas se quiser ja pode mandar sim, treina e ve como teu corpo te adapta, ai sim tu pode fazer algumas modificacoes

Na verdade em 24 horas eu já to pronto pra outra.

Ainda achei ruim, voce ta treinando ombro seg,ter e quarta seguido, o mesmo pra braco alem de um dia exclusivo pro mesmo na sexta. Qual a intencao de fazer um treino assim? Faz o que o marcelo disse; monta um ABCD/ABCDE basico ou entao explica direito o que voce quer, porque olhando assim da impressao que seu objetivo é ficar com corpo em forma de sorvete.

Abracos

O objetivo é aumentar mesmo a parte superior, focando o peitoral.

Um ABCDE bom poderia ser assim??

A-Peito

B-Costas e Trpz

C-Perna

D-Biceps, Triceps e Antebraço

E-Ombros

Editado 19/12/2009 às 21:32 12/19, 2009 por StreetFighter (veja o histórico de edições)

Inverte os treinos D e E, ai sim, pode mandar bala, otima divisao!

Inverte os treinos D e E, ai sim, pode mandar bala, otima divisao!

Isso, inverte D com E ( do ABCDE que voce colocou por ultimo, nao do que voce montou sozinho ) que ai fica o ABCDE basico porem que funciona.

Abracos

Vai ficar assim

Agora a divisao ta legal. Eu só mudaria um pouco o treino de peito ( pouca variedade pela quantidade de exercicios; joga um mergulho ou supino declinado ou cross over ); trocaria alguma coisa no treino de costas por barra fixa e de resto é opiniao pessoal, mas essas duas alteracoes eu acho que seria importante fazer. E na minha opiniao, tiraria aquele abd infra do dia D, substitui algum do C por ele.

Ficou melhor agora..

no treino de costas tira aquele Pullover e coloca uma Barra Fixa..deixa pulôver que é melhor em treino de peito na minha opinião.. pq pega bem o triceps pra fazer em outro treino!

de resto tá legal...

o ABD faz Tri-set!!! muito legal

~Hugs

Seph®

Otimo treino, pode mandar bala.. bons treinos!

Editado 21/12/2009 às 11:41 12/21, 2009 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Po gostei to afim de mudar a minha tbn

https://blogdofaronha.blogspot.com/