darkjedi 288 Postado Novembro 29, 2015 às 16:08 Compartilhar Postado Novembro 29, 2015 às 16:08 Agora, Talis Arardi disse: blz, obrigado só toma cuidado cara, peso, as vezes, não quer dizer muita coisa, acompanha via espelho e medidas também, até pq 500g por semana não é pouco peso não. Botcheta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Botcheta 53 Postado Novembro 29, 2015 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2015 às 16:10 Agora, darkjedi disse: só toma cuidado cara, peso, as vezes, não quer dizer muita coisa, acompanha via espelho e medidas também, até pq 500g por semana não é pouco peso não. sim, eu to sabendo, pretendo preservar o máximo a minha massa magra, uma duvida que eu tenho é o aeróbico em jejum, uns dizem que o máximo é 3 vezes por semana, outros dizem que pode ser todo dia, sabe me dizer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darkjedi 288 Postado Novembro 29, 2015 às 16:13 Compartilhar Postado Novembro 29, 2015 às 16:13 Agora, Talis Arardi disse: sim, eu to sabendo, pretendo preservar o máximo a minha massa magra, uma duvida que eu tenho é o aeróbico em jejum, uns dizem que o máximo é 3 vezes por semana, outros dizem que pode ser todo dia, sabe me dizer? Aeróbico vai servir pra aumentar seu gasto calórico diário, basicamente. Eu faria aej somente 3x na semana e mesmo assim em horários separados do treino com pesos e no dia q não treina o muay thai. Você já tá com um deficit bom, não fica muito "desesperado" não, rsrsrs. Botcheta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Botcheta 53 Postado Novembro 29, 2015 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2015 às 16:17 2 minutos atrás, darkjedi disse: Aeróbico vai servir pra aumentar seu gasto calórico diário, basicamente. Eu faria aej somente 3x na semana e mesmo assim em horários separados do treino com pesos e no dia q não treina o muay thai. Você já tá com um deficit bom, não fica muito "desesperado" não, rsrsrs. irei fazer isso, aeróbico quanto acordo, treino com pesos a noite, na quarta que faço muay thai não irei fazer os aeróbicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jenni T 2 Postado Novembro 29, 2015 às 17:14 Compartilhar Postado Novembro 29, 2015 às 17:14 Acho melhor maneirar na gema do ovo por causa das gorduras... Sim, é gordura que faz bem para o coração, mas em excesso diariamente pode não trazer um resultado legal. Ao invés de utilizar esse meio de gordura, troque por abacate, já que não tem nenhuma gordura boa na sua dieta. Ah, acho melhor também trocar o azeite de oliva pelo extra virgem Botcheta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Botcheta 53 Postado Novembro 29, 2015 às 18:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2015 às 18:14 59 minutos atrás, Jenni T disse: Acho melhor maneirar na gema do ovo por causa das gorduras... Sim, é gordura que faz bem para o coração, mas em excesso diariamente pode não trazer um resultado legal. Ao invés de utilizar esse meio de gordura, troque por abacate, já que não tem nenhuma gordura boa na sua dieta. Ah, acho melhor também trocar o azeite de oliva pelo extra virgem irei ver umas castanhas no mercado, li que castanha do pará é uma boa, abacate eu não sou muito fã, o que muda do de oliva para o extra virgem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darkjedi 288 Postado Novembro 29, 2015 às 18:19 Compartilhar Postado Novembro 29, 2015 às 18:19 4 minutos atrás, Talis Arardi disse: irei ver umas castanhas no mercado, li que castanha do pará é uma boa, abacate eu não sou muito fã, o que muda do de oliva para o extra virgem? quer consumir gordura? vai de amendoim cara, aquele grelhaditos é uma boa pedida, ou então pasta de amendoim. abraço. Botcheta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Botcheta 53 Postado Novembro 29, 2015 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2015 às 18:21 1 minuto atrás, darkjedi disse: quer consumir gordura? vai de amendoim cara, aquele grelhaditos é uma boa pedida, ou então pasta de amendoim. abraço. não tinha pensado nisso, vou substitui algumas gemas por amendoim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jenni T 2 Postado Novembro 30, 2015 às 10:08 Compartilhar Postado Novembro 30, 2015 às 10:08 15 horas atrás, Talis Arardi disse: irei ver umas castanhas no mercado, li que castanha do pará é uma boa, abacate eu não sou muito fã, o que muda do de oliva para o extra virgem? AZEITE DE OLIVA=GORDURA RUIM AZEITE EXTRA VIRGEM=GORDURA BOA ... Opções boas: Castanha do pará, castanha de caju, pasta de amendoim ( tem a da marca First que vem com Whey Protein, e é baratinha), amêndoas... Comendo todos esses ovos inteiros em UMA refeição você ta ingerindo muita gordura! Botcheta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darkjedi 288 Postado Novembro 30, 2015 às 13:40 Compartilhar Postado Novembro 30, 2015 às 13:40 3 horas atrás, Jenni T disse: AZEITE DE OLIVA=GORDURA RUIM AZEITE EXTRA VIRGEM=GORDURA BOA ... Opções boas: Castanha do pará, castanha de caju, pasta de amendoim ( tem a da marca First que vem com Whey Protein, e é baratinha), amêndoas... Comendo todos esses ovos inteiros em UMA refeição você ta ingerindo muita gordura! pq a gordura do azeite de oliva é ruim? até o pouco que li na seção de nutrição, não existe gordura ruim, com excessão da trans. Botcheta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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