Avaliação de Cutting

[darkjedi 288]

Agora, Talis Arardi disse:

blz, obrigado

 

só toma cuidado cara, peso, as vezes, não quer dizer muita coisa, acompanha via espelho e medidas também, até pq 500g por semana não é pouco peso não.

[Botcheta 53]

Agora, darkjedi disse:

 

só toma cuidado cara, peso, as vezes, não quer dizer muita coisa, acompanha via espelho e medidas também, até pq 500g por semana não é pouco peso não.

sim, eu to sabendo, pretendo preservar o máximo a minha massa magra, uma duvida que eu tenho é o aeróbico em jejum, uns dizem que o máximo é 3 vezes por semana, outros dizem que pode ser todo dia, sabe me dizer?

[darkjedi 288]

Agora, Talis Arardi disse:

sim, eu to sabendo, pretendo preservar o máximo a minha massa magra, uma duvida que eu tenho é o aeróbico em jejum, uns dizem que o máximo é 3 vezes por semana, outros dizem que pode ser todo dia, sabe me dizer?

 

Aeróbico vai servir pra aumentar seu gasto calórico diário, basicamente.

 

Eu faria aej somente 3x na semana e mesmo assim em horários separados do treino com pesos e no dia q não treina o muay thai.

 

Você já tá com um deficit bom, não fica muito "desesperado" não, rsrsrs.

[Botcheta 53]

2 minutos atrás, darkjedi disse:

 

Aeróbico vai servir pra aumentar seu gasto calórico diário, basicamente.

 

Eu faria aej somente 3x na semana e mesmo assim em horários separados do treino com pesos e no dia q não treina o muay thai.

 

Você já tá com um deficit bom, não fica muito "desesperado" não, rsrsrs.

irei fazer isso, aeróbico quanto acordo, treino com pesos a noite, na quarta que faço muay thai não irei fazer os aeróbicos.

[Jenni T 2]

Acho melhor maneirar na gema do ovo por causa das gorduras... Sim, é gordura que faz bem para o coração, mas em excesso diariamente pode não trazer um resultado legal. Ao invés de utilizar esse meio de gordura, troque por abacate, já que não tem nenhuma gordura boa na sua dieta. Ah, acho melhor também trocar o azeite de oliva pelo extra virgem

[Botcheta 53]

59 minutos atrás, Jenni T disse:

Acho melhor maneirar na gema do ovo por causa das gorduras... Sim, é gordura que faz bem para o coração, mas em excesso diariamente pode não trazer um resultado legal. Ao invés de utilizar esse meio de gordura, troque por abacate, já que não tem nenhuma gordura boa na sua dieta. Ah, acho melhor também trocar o azeite de oliva pelo extra virgem

irei ver umas castanhas no mercado, li que castanha do pará é uma boa, abacate eu não sou muito fã, o que muda do de oliva para o extra virgem?

[darkjedi 288]

4 minutos atrás, Talis Arardi disse:

irei ver umas castanhas no mercado, li que castanha do pará é uma boa, abacate eu não sou muito fã, o que muda do de oliva para o extra virgem?

 

quer consumir gordura? vai de amendoim cara, aquele grelhaditos é uma boa pedida, ou então pasta de amendoim.

 

abraço.

[Botcheta 53]

1 minuto atrás, darkjedi disse:

 

quer consumir gordura? vai de amendoim cara, aquele grelhaditos é uma boa pedida, ou então pasta de amendoim.

 

abraço.

não tinha pensado nisso, vou substitui algumas gemas por amendoim

[Jenni T 2]

15 horas atrás, Talis Arardi disse:

irei ver umas castanhas no mercado, li que castanha do pará é uma boa, abacate eu não sou muito fã, o que muda do de oliva para o extra virgem?

AZEITE DE OLIVA=GORDURA RUIM

AZEITE EXTRA VIRGEM=GORDURA BOA ...

Opções boas: Castanha do pará, castanha de caju, pasta de amendoim ( tem a da marca First que vem com Whey Protein, e é baratinha), amêndoas...

 

Comendo todos esses ovos inteiros em UMA refeição você ta ingerindo muita gordura!

[darkjedi 288]

3 horas atrás, Jenni T disse:

AZEITE DE OLIVA=GORDURA RUIM

AZEITE EXTRA VIRGEM=GORDURA BOA ...

Opções boas: Castanha do pará, castanha de caju, pasta de amendoim ( tem a da marca First que vem com Whey Protein, e é baratinha), amêndoas...

 

Comendo todos esses ovos inteiros em UMA refeição você ta ingerindo muita gordura!

 

pq a gordura do azeite de oliva é ruim?

até o pouco que li na seção de nutrição, não existe gordura ruim, com excessão da trans.