Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 26, 2015 às 11:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 11:54 SEGUNDO DIA: 25 DE NOVEMBRO DE 2.015 - QUARTA-FEIRA Dieta: Sete refeições - 100% 700 grs de Cenoura cozida 700 grs de Brocolis 1 quilo de Peito de Frango 5 ovos cozidos 100 grs de Arroz integral cozido Treino - Quadriceps - TREINO TOP Ia fazer panturrilha tbm, era dia, mas não deu. O estomago deu um nó e eu não aguentei. Faço ela amanha. Agachamento - 4 series com 10 a 15 repetições Stiff - 5 series com 15 repetições ( 50 ------- 50 ) Leg Press - 4 series com 12 repetições em media Flexora sentado - 4 series com foco total no musculo, esmagando bem a posterior. Não contei rep mas ficou entre 20 mais o menos Extensora - 4 series até a falha com drop-set na ultima serie Avanço - 2 series somente, eu estava mto cansado, com vontade enorme de vomitar e fiz só pra sair com aquela sensação de missão finalizada. Algumas observações: Força aumentou drasticamente!!! Pode ser efeito psicologico sim, mas acho pouco provavel visto que sempre eu treinei com cargas altas e nao subia a carga nem fudendo... um exemplo foi o stiff, fazia com 35 a 40 quilos no maximo de cada lado pra uma media de 8 - 10 repetições (isso em dia bom e carbado). E hoje eu coloquei 50 --- 50 e fiz 15 repetições com a execução perfeita, sentindo somente posterior, bem lento. Senti que dava pra aumentar mais a carga, mas ja tinha feito 5 series (faço somente 4) Sem aerobico novamente, minha virilha deu aquela leve melhorada, mas nao quero forçar e fude ela. Vou aguardar mais. Meio comprimido de Anastrozol as 12h00 um comprimido de Parlodel as 22h00 2 caps de 5 HTP (200mg) - Me ajuda DEMAIS!!! Descanso: UMA BOSTA! Deitei as 23h00 e não consegui dormir até as 2h30 (ultima vez que olhei no relogio). Parecia que eu tinha tomado um termogenico antes do sono, corpo acelerado ao extremo. Nem mesmo o treino de perna deu conta de por cansaço nesse corpo. Insonia pegou firme, nem bromo que me deixa acabado depois de toma-lo deu conta. é isso ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tailorhs 71 Postado Novembro 26, 2015 às 13:20 Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 13:20 Você tá em déficit ou em superávit calórico? ficou meio confuso, mas acredito que seja cutting né? de qualquer forma, tô acompanhando, apesar de achar você seco já, abraços Antonio Carlos Junior reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 26, 2015 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 16:12 2 horas atrás, tailorhs disse: Você tá em déficit ou em superávit calórico? ficou meio confuso, mas acredito que seja cutting né? de qualquer forma, tô acompanhando, apesar de achar você seco já, abraços Opa, estou em Déficit calórico. Devo estar entre 1000 a 700 kcal abaixo. Não confio mto nessas calculadoras de TMB, mas fiz 4 semanas de teste (natural) e o peso e o BF se manteve com uma dieta de 3100 kcal. Então acredito que esse é meu gasto diario quando natural. E hoje eu to mantendo uma ingestao de 2000 - 2400 kcal por dia Mas as mudanças na dieta, treino e etc vou fazendo conforme o corpo for respondendo. Sobre estar seco, eu chutaria uns 13-15% de BF hoje (conforme fotos). Quero pegar uns 7-9 % e subir até 100 quilos dando qualidade e maturidade pro shape. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 26, 2015 às 19:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 19:54 Libido gritando... pqp coisa do cão mesmo. Pensando em sexo o dia todo. Um fato sobre bromo/caber, realmente você tem que ter uma namorada senão seu piru até afina de tanta bronha. Tem dia que depois de 30 min depois de transar, ja me da uma vontade FUDIDA de transar novamente... Como se eu nao tivesse feito nada a pelo menos uma semana. Ta foda. Mas é um colateral que da para tirar seus lados positivos eu diria. Hoje vou mandar a apc no ventro gluteo direto e partir pra um treino de ombro, trapézio e panturrilha. To me sentindo muito bem, dei uma carbada hoje... Mandei 100 gramas de arroz integral em 4 refeições. To me sentindo ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Novembro 27, 2015 às 17:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2015 às 17:06 TERCEIRO DIA: 26 DE NOVEMBRO DE 2.015 Dieta: Sete refeições - OK 700 grs de Cenoura 700 grs de Brocolis 1 kg de frango 2 colher de pasta de amendooim integral 400 grs de arroz integral cozido 150 grs de batata doce grelhada Treino - ombro - trapezio e panturrilha Elevação lateral - 3x 15 rep Elevação lateral sentado uni - 2x 10 rep Desenvolvimento frente - 5x 8rep Desenvolvimento nuca - 5x 8 rep Elevação para posterior - 3x 15rep Encolhimento frente - 6x falha Panturrilha em pé - 6x 15 rep super concentrada + restante tocando o foda-se (umas 11 - 20 rep) Peso em todos os exercicios subiu demaissssss - FORÇA TA FODA Sem aerobico ainda, mas ja melhorei demais APC no ventro gluteo direito - 1 ml trem e 0,5 ml enan (vou mandar agr trem todos os dias, estava com medo da tosse mas como eu nunca tive isso, vou arriscar). 2 caps de 5 HTP 1 comp Parlodel antes de dormir 250ui de HCG Descanso: Normal - dormi bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Royal 128 Postado Novembro 28, 2015 às 22:18 Compartilhar Postado Novembro 28, 2015 às 22:18 acompanhando, ciclo top, mas chuto que voce tenha 13,5% bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Dezembro 2, 2015 às 11:24 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 11:24 Salve galera, sumi mais não morri... Peguei uma virose ou algo parecido que me derrubou demaisssssssss. pqp a lesão na perna só piorou agora e ta foda tbm To pensando em tomar um anti flamatorio para a perna e ver quanto tempo a virose ou sei la o que passa... To treinando dia sim dia nao (treino ridiculo) Mantendo a dieta Sem aplicar aes desde sabado é isso ai, em breve retorno com voces Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro4ever 385 Postado Dezembro 2, 2015 às 12:18 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 12:18 53 minutos atrás, Antonio Carlos Junior disse: Salve galera, sumi mais não morri... Peguei uma virose ou algo parecido que me derrubou demaisssssssss. pqp a lesão na perna só piorou agora e ta foda tbm To pensando em tomar um anti flamatorio para a perna e ver quanto tempo a virose ou sei la o que passa... To treinando dia sim dia nao (treino ridiculo) Mantendo a dieta Sem aplicar aes desde sabado é isso ai, em breve retorno com voces Eu não pararia com os esters, continuaria mandando e fazendo dieta. E não aconselho também um anti... Vou acompanhae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Dezembro 2, 2015 às 12:22 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 12:22 cara com seu shape atual, não usaria drost.. muito menos nessa dose e tempo.. sobe 300 mg de tremb mais não usa a drost, vai ser bem mais produtivo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antonio Carlos Junior 9 Postado Dezembro 2, 2015 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 12:29 7 minutos atrás, Marombeiro4ever disse: Eu não pararia com os esters, continuaria mandando e fazendo dieta. E não aconselho também um anti... Vou acompanhae! Valeu por acompanhar!! Decidi parar pelo menos até me recuperar visto que eu nao to dando nem 30% do meu maximo (em cardio/treino) To levando só dieta em 100%. Ai eu penso que to jogando as drogas ''fora''. 5 minutos atrás, Stein disse: cara com seu shape atual, não usaria drost.. muito menos nessa dose e tempo.. sobe 300 mg de tremb mais não usa a drost, vai ser bem mais produtivo.. Não tem nem como eu descartar uma dica sua... Irei fazer isso! 250mg de enan 650 mg de tremb Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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