Diário do Godyr.

[darkjedi 288]

2 horas atrás, Junioreduardo93 disse:

ah sim.. to querendo fazer essas avaliações, mas não vou pagar 170 reais em uma mensalidade na unica academia top da cidade, longe de casa apenas para me avaliarem.

to pensando em procurar um profissional na área para me avaliar melhor que eu mesmo.. hehe

 

algumas academias fazem só a avaliação, procura saber, eu faço aqui perto de casa, em outra academia, pago 30 merrecas.

[Carllos Godyr 363]

2 horas atrás, Junioreduardo93 disse:

ah sim.. to querendo fazer essas avaliações, mas não vou pagar 170 reais em uma mensalidade na unica academia top da cidade, longe de casa apenas para me avaliarem.

to pensando em procurar um profissional na área para me avaliar melhor que eu mesmo.. hehe

 

170 é da academia aqui a mais top kkk

 

Da onde você é ?

[Carllos Godyr 363]

Fala pessoal, tranquilo ? Acabei de voltar do treino.

 

Mandei 4km de bike para aquecer e mandri o novo A.

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 - 16Kg

 

Supino Inclinado articulado - 3x8 - 4Kg kkk tava tão pesado na maquina u.u

 

Voador - 3x8 - 10Kg

 

Desenvolvimento Militar 5x5 - 10Kg

 

Tríceps Polia 3x8 - 25Kg

 

Tríceps Corda 3x8 - 15Kg

 

Elevação Lateral 3x8. - 5Kg

 

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 5Kg

 

Finalizei com +4Km de bike.

 

Senti o peitinho pegar nos articulados o/

 

KKK na barra livre não tava sentido, vou ficar um tempo no articulado então. 

 

Treino bem tranquilo, deu uma cansadinha legal.

 

Por hoje é isso amanhã treino dr costas mandar aquele terra maroto kkk

 

Até amanhã e vlw a quem estiver acompanhando o/

[Carllos Godyr 363]

Eai galera, tranquilo ? Passando para relatar o treino de hoje.

 

Acordei quase meio dia, mandei um stomach vacuum,  comi uns ovos cozidos e depos fui treinar.

 

Não mandei aerobico hoje, so caminhei ate a gym e voltar do trabalho a pe como sempre, tava tarde ja u.u

 

Aquecimento do cambito e partiu treino B.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 40Kg

 

Levantamento Terra - 5x5 (60Kg sem a barra, somente anilhas)

 

Remada Curvada - 3x6 - 10Kg sem a barra

 

Rosca direta - 3x10 - 10Kg

 

Rosca Haltere - 3x10 - 7,5Kg

 

Rosca Inversa - 3x10 - 10Kg ou 12Kg não recordo

 

Rosca Martelo 3x10 acabei não fazendo, tava com o horario puxado.

 

Encolhimento com halter - 3x10 - 25Kg, reduzi 5Kg do ultimo treino para aumentar 10Kg no terra.

 

 

Terra aumentei 10Kg, não senti dificuldade, aqueci com 10kg lado e depois mandei 4x6 com 60Kg e depois fiz 1x2 e larguei de lado,  tava vom a mao suada e os calos legando fogo, ai a barra tava escapando u.u

 

Mandei 3x12 e 2x15 na panturrilha com 60Kg no leg, segurando 2s em cima e baixo.

 

 

Por hoje foi isso, treinar perna amanhã e descansar domingo.

 

Vlw a quem está acompanhando o/

 

Domingo vou vender minha folga e comprar uns frangos, figado e etc para dar um grau na alimentacao, nao to fazendo cetogenica por enquanto, as calcas tao mais largas nem querendo da para usar sem cinto agora kkk

Editado Novembro 27, 2015 às 21:33 por Carllos Godyr

[darkjedi 288]

eu ia comentar outro dia, mas acabei esquecendo, stomach vacuum com bf alto dizem não trazer muito resultado.

 

[Carllos Godyr 363]

3 horas atrás, darkjedi disse:

eu ia comentar outro dia, mas acabei esquecendo, stomach vacuum com bf alto dizem não trazer muito resultado.

 

 

Hum sei la, eu to conseguindo muchar muito majs a barriga, vou continuar fazendo, custa nada

[Carllos Godyr 363]

Fala pessoal, infelizmente não tive como treinar hoje.

 

Como era dia de perna, fiz 3x15 agachamento com peso do corpo e 100 panturrilha em pé aqui no degrau de casa.

 

Mano como minha perna ficou queimando, a panturrilha cheguei a pisar torto quando terminei kkk.

 

Hoje infelizmente foi só isso, mas segundo to de volta na gym bem descansado.

 

To com uma dor no ombro que espero que passe u.u

 

Valeu até segunda o/

Editado Novembro 29, 2015 às 03:33 por Carllos Godyr

[Carllos Godyr 363]

Fala galera tranquilo, acabei de volta da fisio que fiz na gym kkk.

 

Meu ombro doi na parte frontal dependendo da movimentacao do mesmo. 

 

Então giz um treino A bem levinho, e so o tricips que malhei com as cargas passadas, 25kg no polia e 15kg na corda.

 

Fiz panturrilha no leg 3x25.

 

Vou continuar treinando de leve fortalecer o ombro e evitar alguma lesao grave,  se não sentir melhora vou consultar um ortopedista.

 

Tambem vou tentar dormir do lado esquerdo para não pesar o corpo em cima do direito, sabado dormi em cima dele que quando acordei fiquei uns 20 minutos com ele dormente u.u

 

 

Bom por hoje e isso valeu pessoal o/

[pauloguilhermemd 12]

Segue firme. tamo junto. acompanhando.

[Carllos Godyr 363]

13 minutos atrás, pauloguilhermemd disse:

Segue firme. tamo junto. acompanhando.

 

Opa valeu o/