Tedinho 4 Postado Outubro 22, 2015 às 00:59 Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 00:59 (editado) Boa noite galera, seguinte estou com acompanhamento de um nutricionista e pretendi iniciar meu primeiro cutting, segue dieta montada pelo nutri e meus dados abaixo : Altura : 1,80 Peso : 99,7 Bf : 21% Desjejum 06:40 Alimento Medida Caseira Quantidade PÃO INTEGRAL Fatia 1 CREME DE RICOTA LIGHT - POLENGHI Col. S. Rasa 1 LIMONADA SEM AÇÚCAR Mililitro 300 GENGIBRE EM PÓ Colher de chá 1 BANANA Unid. M 1 AVEIA EM FLOCOS FINOS Col. S. Cheia 1 Colação 09:30 Alimento Medida Caseira Quantidade BLEND PROTEIN 1/2 Scoop 1 ÁGUA Mililitro 200 MAÇÃ VERMELHA Unid. P 1 Almoço 12:30 Alimento Medida Caseira Quantidade ARROZ INTEGRAL COZIDO Col. A. Cheia 2 FEIJÃO CARIOCA COZIDO Concha M 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO Filé G 1 CENOURA Fatia M 10 BETERRABA COZIDA Esc. M. Rasa 1 ESPINAFRE COZIDO Col. S. Cheia 2 ALFACE Folha G 2 RÚCULA Unid. M 5 TOMATE Fatia G 2 SUCO DE LARANJA Mililitro 250 Lanche da Tarde 15:00 (PRÉ TREINO) Alimento Medida Caseira Quantidade CASTANHA DE CAJU TORRADA SEM SAL Unid. M 2 CASTANHA DO PARÁ SEM SAL Unidade 2 NOZES Unidade 2 UVA PASSA Unidade 5 Lanche Extra 1 17:00 (POS TREINO LIQUIDO) BLEND PROTEIN Scoop 1 ÁGUA Mililitro 300 Lanche Extra 2 17:30 (POS TREINO SOLIDO) Alimento Medida Caseira Quantidade BATATA DOCE COZIDA SEM SAL Gramas 150 CARNE BOVINA SEM GORDURA GRELHADA Gramas 100 BRÓCOLIS COZIDO Unid. M 3 LIMONADA SEM AÇÚCAR Mililitro 300 Lanche Extra 3 21:00 Alimento Medida Caseira Quantidade CASTANHA DE CAJU TORRADA SEM SAL Unid. M 2 CASTANHA DO PARÁ SEM SAL Unidade 2 NOZES Unidade 2 BANANA Unid. P 1 Jantar 23:00 Alimento Medida Caseira Quantidade OMELETE SIMPLES Unid. M 1 LIMONADA SEM AÇÚCAR Mililitro 300 Ceia 23:59 Alimento Medida Caseira Quantidade ABACATE Colher de sopa 4 AVEIA EM FLOCOS FINOS Col. S. Cheia 1 Segue Prescrição nutricional : Favor avaliar. A ideia do nutri foi montar uma dieta com bastante gordura e usar ela como fonte de energia (como podemos ver no pré treino), reduzindo assim os carbos. Editado Outubro 22, 2015 às 11:28 por Tedinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tedinho 4 Postado Outubro 22, 2015 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 02:00 (editado) Alguém para avaliar ? Editado Outubro 22, 2015 às 09:52 por Tedinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tedinho 4 Postado Outubro 22, 2015 às 09:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 09:52 Alguém para avaliar ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Outubro 22, 2015 às 10:10 Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 10:10 Poste os macros totais, o pre treino ta um lixo sem ofensas. Tedinho reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tedinho 4 Postado Outubro 22, 2015 às 10:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 10:32 (editado) Poste os macros totais, o pre treino ta um lixo sem ofensas. Os macros totais não se encontram na imagem que postei ? Quais sugestões e substituições você faria no pré treino ? A ideia do nutri foi montar uma dieta com bastante gordura e usar ela como fonte de energia, reduzindo assim os carbos. Editado Outubro 22, 2015 às 10:38 por Tedinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tedinho 4 Postado Outubro 22, 2015 às 11:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 11:21 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonatas Silva 38 Postado Outubro 22, 2015 às 11:41 Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 11:41 Pra min ta de boa pre como pos treino , na real mesmo oque importa e a refeicao pos treino Tedinho reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Outubro 22, 2015 às 12:12 Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 12:12 (editado) Pra min ta de boa pre como pos treino , na real mesmo oque importa e a refeicao pos treino é né então tá, refeição pos vai demorar umas 5 horas pra ser digerida e o que importa é ela, não fala besteira, toppic a absorção da gordura é lenta e no pre só vai ser digerida apos o treino então não faz sentido a ideia da sua nutricionista. Desculpe não olhei a tabela, os macros estão ok. Editado Outubro 22, 2015 às 12:14 por lucasf21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonatas Silva 38 Postado Outubro 22, 2015 às 12:31 Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 12:31 é né então tá, refeição pos vai demorar umas 5 horas pra ser digerida e o que importa é ela, não fala besteira, toppic a absorção da gordura é lenta e no pre só vai ser digerida apos o treino então não faz sentido a ideia da sua nutricionista. Desculpe não olhei a tabela, os macros estão ok. Se refeicao pre treino fosse importante nao teria tanta gente assim como eu treinando em jejum , poco importa cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Outubro 22, 2015 às 12:48 Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 12:48 (editado) Se refeicao pre treino fosse importante nao teria tanta gente assim como eu treinando em jejum , poco importa cara ele treina em jejum? Vc está se baseando em vc não no global, e é obvio que importa, o carbo vai dar energia a ele, e a proteína aminoácidos para o treino e não importa? Antes de dar sua opinião pense no próximo que no caso seria ele, sugiro rever seus conceitos, ficar em jejum é uma coisa, uma dieta convencional é outra bem diferente. Editado Outubro 22, 2015 às 12:48 por lucasf21 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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