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[Fora do Modelo] Ajuda na dieta ( perca de kg )

Por frangogg
Em Lixeira

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Postado

Então galera, sou novo aqui no forum e se houver algum erro vai desculpando ae kkk

Andei lendo um pouco e decide montar uma dieta com base no que eu entendi e queria saber se tem algo de errado . ( obs : to com essa alimentaçao a 3 semanas e perdi 7kg ate agora ) 

Treino 6x na semana e sempre depois do treino faço 45 minutos de esteira em uma velocidade moderada. 

Idade : 21

Peso: 97 ( estava com 104kg 3 semanas )

Bf: 32%

Altura: 1,74

Café da manhã:

6:30

Omelete c/5 ovos inteiros,1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto e 5 castanha de caju

Lanche da manhã :

9:30

Pote de atum c/salada

Almoço

12:30

2 fatias de peito de frango,salada, banco e 4 ovos cozido 

15:30

1 copo de iorgute integral e salame

18:30

Jantar

2 file de frango grelhado, 3 colheres de azeite de oliva e 1 prato de salada

 

21:30

Ceia

Chá verde .

 

obs: treino as 10 da manhã e ultimamente to fazendo o uso do termogenico sineflex.

Postado
  • Supermoderador

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