Ricklennon 1 Postado Setembro 18, 2015 às 20:52 Compartilhar Postado Setembro 18, 2015 às 20:52 (editado) Boa tarde a todos, vim compartilhar minhas evoluções com vocês em busca de obter mais informações aonde melhorar. Bom minha história é a seguinte. Estava em um off eterno até que conheci o modo de dieta flexível e entrei de vez nesse sistema, visando fazer um cutting. É a primeira vez que faço um cutting, tenho quase 4 anos de treino levado a sério, porém só nessas 9 semanas que realmente vivi em dieta. Editado Setembro 18, 2015 às 20:53 por Ricklennon BaadMan7 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ebtlioev 28 Postado Setembro 19, 2015 às 11:48 Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 11:48 Dahora!! Continua firme Ricklennon reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
liondelic 599 Postado Setembro 19, 2015 às 19:12 Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 19:12 Massa irmão, IIFYM é o bicho. Gosto de utilizar pelo menos uma refeição "lixo" no dia-a-dia. Só cuidado pra n reter muita água com junk food, macros são macros, mas fique atento ao sódio dos alimentos e beba bastante água. Cafeína vai te ajudar, se n tiver problemas com estimulantes. Abraço! Ricklennon reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 19, 2015 às 19:22 Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 19:22 Massa irmão, IIFYM é o bicho. Gosto de utilizar pelo menos uma refeição "lixo" no dia-a-dia. Só cuidado pra n reter muita água com junk food, macros são macros, mas fique atento ao sódio dos alimentos e beba bastante água. Cafeína vai te ajudar, se n tiver problemas com estimulantes. Abraço! também gosto de fazer 1 refeição mais lixosa no dia a dia, mas nada de escroto... Ajuda a manter a cabeça boa. E o que tu falou de junk food e sódio é verdade, 1 hot pocket tem mais de 1g de sodio, e é ruim pra caceta kkkk. Mas sempre lembrando, sódio e potássio são os principais fatores para acontecer a contração muscular, nunca corte severamente esses dois. Pelo menos 2-3g de sódio por dia, e banana em qualquer horario que seja antes do treino é o bixo. De resto, o resultado do cutting foi muito bom cara, continua assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
liondelic 599 Postado Setembro 19, 2015 às 19:36 Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 19:36 também gosto de fazer 1 refeição mais lixosa no dia a dia, mas nada de escroto... Ajuda a manter a cabeça boa. E o que tu falou de junk food e sódio é verdade, 1 hot pocket tem mais de 1g de sodio, e é ruim pra caceta kkkk. Mas sempre lembrando, sódio e potássio são os principais fatores para acontecer a contração muscular, nunca corte severamente esses dois. Pelo menos 2-3g de sódio por dia, e banana em qualquer horario que seja antes do treino é o bixo. De resto, o resultado do cutting foi muito bom cara, continua assim! Sim man, esses dias no refeed comi duas pizzas daquelas congeladas da Sadia, quando fui ver a tabela 3,1g DE SÓDIO CADA! Hahahahaha meu, somando o que eu tinha comido antes deve ter batido 8-9g de sódio, aí taquei o foda-se e fiz 6 ovos fritos socado de sal e fui treinar. No outro dia acordei com polpa de galo e cara redonda, parecia uma bolacha Trakinas. Ricklennon reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BaadMan7 3 Postado Setembro 19, 2015 às 19:45 Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 19:45 ta porra man ta muito foda!!! continue assim Ricklennon reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Setembro 19, 2015 às 20:55 Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 20:55 Relaxem com sódio. Se não é competidor sódio não vai mudar nada pra questão estética. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
liondelic 599 Postado Setembro 19, 2015 às 21:03 Compartilhar Postado Setembro 19, 2015 às 21:03 Relaxem com sódio. Se não é competidor sódio não vai mudar nada pra questão estética. Ô se muda... n sei você meu caro, mas meu rosto muda de um dia pro outro se eu exagerar no sódio, o shape nem tanto mas dá uma diferença sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Setembro 20, 2015 às 00:39 Compartilhar Postado Setembro 20, 2015 às 00:39 Se preocupar com sódio é besteira, tem sódio em tudo, controlo a retenção só com muito líquido. Posso dizer que os carboidratos simples que comem retém mais que o sódio com o qual estão preocupados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricklennon 1 Postado Setembro 20, 2015 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2015 às 23:18 Dahora!! Continua firme valeu mano, vou me esforçar muito mais. Massa irmão, IIFYM é o bicho. Gosto de utilizar pelo menos uma refeição "lixo" no dia-a-dia. Só cuidado pra n reter muita água com junk food, macros são macros, mas fique atento ao sódio dos alimentos e beba bastante água. Cafeína vai te ajudar, se n tiver problemas com estimulantes. Abraço! Mano to muito feliz com a dieta por que to conseguindo ser bem consistente mesmo, eu deixo pra fazer um lixo mais na terça feira, é um dia que costumo ir ao cinema kkkk, água tá em média 7 litros dia. Cara você acertou kkk estou usando cafeína, como estou com pouca grana mandei manipular 400mg pra me ajudar como se fosse algum termogênico e estou usando muita canela também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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