Boa Tarde a todos me desculpem se a área não está correta do tópico mas vamos lá.

Estou querendo emagrecer a muito tempo sempre fui bom em ganhar massa muscular mas juntamente a ela vinha gordura e retenção muita retenção

meu bf está em torno de 17 a 20%

não sei se minha genética contribui muito mas sou endomorfo puro característica puxada do meu pai.

então estou fazendo dieta já a 2 meses perdi aproximadamente 5kg mas junto a tudo isso perdi muito na região de braços e pernas e muito pouco na região do abdômen tava com 36cm de braço e agora estou com 34cm fiquei muito desapontado pois oq valorizava meu corpo era meus braços e ombros e costas largas já pela genetica desgraçada q tenho de cintura larga tinha q ter pelo menos uma costa mais larga pra fazer o V e isso fui perdendo aos poucos logo queria uma ajuda de vocês.

Minha dieta está em torno de 3g proteina 1g carbo e 1g gord por kg estou cortando de todos os tipos de carbo possiveis pra baixar o bf e junto a dieta comprei um bronquiodilatador o famoso clenbuterol da lavizoo vocês acham que da pra baixar meu bf em 2 a 3 meses pra pelo menos 12 a 15%? sei q pode parecer exigir demais só q eu fico com muita raiva pois sou dedicado nessa merda de academia e nunca veio os resultados grandes aumentei tamanho mas sempre veio gordura sempre e ja estou farto disso.

desde já obrigado.

Segue a dieta: CAFE (8:00)

1 banana

150g de frango

2 claras de ovo e 1 gema

1/2 lata de atum

2ml de clembo e aumentando gradativamente

LANCHE (10:00)

Oq tiver na faculdade preferencialmente tapioca com frango ou pão com frango

#ALMOCO (13:00)

100g de frango/carne

100g de batata doce

1 colher de sopa azeite

salada a vontade

TREINO (14h ou 16h)

100g de frango ou 100g de carne

batata doce 50g

#LANCHE / Pos Treino (17:00)

150g carne 167cal / 0g carbo / 27g prot / 6g gord

1 fruta (maça) ou suco de laranja 250ml 100cal / 25g carbo / 0g prot / 0g gord

#JANTAR (22:00)

100g de frango/carne

50g Brocolis

1 colher de sopa azeite

#CEIA (00:00)

4 claras de ovos 1 gema

Dieta feita por mim mesmo desculpe estar mal bolada mas foi oq deu pra fazer.

Brigado a todos que me ajudarem

Editado 16/09/2015 às 18:07 09/16, 2015 por Jooj Naitor (veja o histórico de edições)

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