Boa noite Pessoal Quero realizar meu Primeiro Ciclo:

Altura 1.68m

Peso 69Kg

BF 11%

Idade 26

Horario Rotina Acordo as 9:30 Treino as 14:00 Trabalho das 17:30 as 00:30.

Segue Ciclo:

1 - 8 enantato 600mg/SEMANA "CICLO6"

4 - 8 stano 100mg/DIA SIM/DIA NAO "RWR"

5 - 8 oxandrolona 60mg/TODO DIA "Lander"

Objetivo ganho de massa sem alterar Muito BF%"Era Obeso 115Kg 37%BF por isso da dieta Bem controlada Kcal"

Criticas e Observação são bem vindas.

Dieta:

Café da manhã 10h
Salada de fruta ou 1 fruta grande com 1 col de sopa de chia em grão ou 1 tapioca (40gr) com recheio de queijo ou pasta de amendoim
+
1 copo de leite desnatado ou 1 iogurte desnatado ou 1 ovo cozido.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Almoço 13:00

(pré-treino) +5gr de Creatina diluída em água ou melhor, em suco de beterraba pequena com limão e água (vasodilatador)
200gr de batata doce ou mandioca ou 4 colh de sopa cheia de arroz integral
+
1 concha média de feijão ou soja ou grão de bico ou lentilha
+
120gr de filé de patinho grelhado ou frango ou peixe ou carne vermelha
+
1 pires de vegetal verde (ex: Alface, repolho, agrião etc)
+
1 legumes cru ou cozido (Ex: chuchu, abobrinha, tomate, cenoura, beterraba)
+
1 col de sopa de azeite de oliva extra virgem

----------------------------------------------------------------------------------------------

Pós-treino 15:30h
30gr de Whey Protein Isolado batido com 4 col de sopa de aveia em flocos finos Jantar ~18:30
4 colheres de sopa cheia de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 200gr de mandioca/batata doce

----------------------------------------------------------------------------------------------

Jantar 18:30
4 colheres de sopa cheia de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 200gr de mandioca/batata doce

1 filé grande (120gr) de frango grelhado ou de carne assada ou cozida ou peixe
+
1 pires de verduras cruas ou no vapor (Ex: rúcula, espinafre, brócolis, etc)
+
1 unidade de legume cru ou refogado (Ex: abobrinha, cenoura, vagem, etc)
+
1 colher de sopa de azeite de oliva

----------------------------------------------------------------------------------------------

Lanche 21h
1 copo de leite desnatado com 1 xícara de granola + 1 maçã ou banana +40gr
amendoim torrado
OU
Shake hiperprotéico (240ml de leite desnatado com 40gr de mendoim + 4 colh de sopa
rasa de aveia em flocos finos ou amaranto + 1 banana média)

----------------------------------------------------------------------------------------------

Ceia (antes de dormir) meia noite
1 iogurte desnatado batido/misturado com 2 col de sopa de abacate ou 1 polpa de
maracujá +2 colh de sopa de albumina em pó + 1 colh de chá de óleo de côco.

ciclo bem estruturado mano, boas drogas pra perda de bf exceto stano, sou da vertente que os ciclos devem ter uma testo um derivado de dht e uma 19 nor. eu usaria o propionato de testo(mas o enantato ta de boa se é sua preferencia), fenilpropionato de nandrolona (se for seu primeiro ciclo, caso tenha conhecimento maior de aes usaria acetato de trembolona) e a oxandrolona(podendo usar masteron tbm que seria minha escolha). ai ia ser um mega combo de queima de gordura e definição muscular e com uma boa dieta otimos ganhos tambem.

- Muita testo;

- Cadê o IA?

- Stano e oxandrolona juntos? Não, né! Um ou outro;

- Cadê a TPC?

- Para seu próprio bem, estude mais.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.