SOU UM ECTOMORFO 67KG TREINO A 3 MESES E MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA QUERO DICAS, TREINOS E DIETA PARA MELHORAR O DESEMPENHO.

AGRADEÇO QUEM PODER AJUDAR !.

Ninguem vai montar um treino para você, pesquise aqui no fórum !

Vou editar novamente e colocar uns links uteis para você !

Como você é iniciante, recomendo um ABC 2X

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Outros tópicos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/93356-montando-treino-iniciante/

DICAS, TREINOS E DIETA PARA MELHORAR O DESEMPENHO.

Só procurar ! Tem quase tudo aqui no fórum para te auxiliar...

Editado Agosto 31, 2015 às 21:11Ago 31, 2015 por Zellon Dark

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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