MarcSega 78 Postado Agosto 28, 2015 às 19:50 Compartilhar Postado Agosto 28, 2015 às 19:50 Prezados, boa tarde. Já treino musculação desde os 17 anos, estou com 29 agora, mas sempre entre indas e vindas, devido a trabalho e outros motivos. Ocorre que agora vou ter um período sem NADA para fazer a não ser treinar, comer e estudar. Estou com 83 quilos e tenho 1,70 de altura (to gordo), mas tenho bastante músculo. Quero fazer a dieta mais correta possível agora, com finalidade de perda de gordura, sem perda de massa muscular. Junto vou fazer aeróbicos diários (corrida). Tenho acesso a batata doce, peito de frango, arroz integral, ovos, saladas, banana, maçã, Isoprime beef da MHP, Glutamina 12 hr MHP.... Não como glúten nem lactose. Acordo as 06:30 todos os dias e vou dormir pelas 23:30. O almoço é as 12:45 e fora isso me alimento quando quiser. ALGUM AMIGO PODERIA ME FAZER UM ESBOÇO RÁPIDO DE DIETA DE CUTTING PARA QUE EU POSSA TRABALHAR EM CIMA? Sabendo que treino de segunda a sábado..... Muito Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Regis Vieira 6 Postado Agosto 28, 2015 às 19:54 Compartilhar Postado Agosto 28, 2015 às 19:54 MarcSega... aqui é para a gente avaliar sua dieta, não fazer por você... Moderadores... plz MarcSega reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 28, 2015 às 20:00 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 28, 2015 às 20:00 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. MarcSega reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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