Prezados, boa tarde.

Já treino musculação desde os 17 anos, estou com 29 agora, mas sempre entre indas e vindas, devido a trabalho e outros motivos.

Ocorre que agora vou ter um período sem NADA para fazer a não ser treinar, comer e estudar.

Estou com 83 quilos e tenho 1,70 de altura (to gordo), mas tenho bastante músculo.

Quero fazer a dieta mais correta possível agora, com finalidade de perda de gordura, sem perda de massa muscular. Junto vou fazer aeróbicos diários (corrida).

Tenho acesso a batata doce, peito de frango, arroz integral, ovos, saladas, banana, maçã, Isoprime beef da MHP, Glutamina 12 hr MHP.... Não como glúten nem lactose.

Acordo as 06:30 todos os dias e vou dormir pelas 23:30. O almoço é as 12:45 e fora isso me alimento quando quiser.

ALGUM AMIGO PODERIA ME FAZER UM ESBOÇO RÁPIDO DE DIETA DE CUTTING PARA QUE EU POSSA TRABALHAR EM CIMA? Sabendo que treino de segunda a sábado.....

Muito Obrigado.

MarcSega... aqui é para a gente avaliar sua dieta, não fazer por você...

Moderadores... plz

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