Boa noite galera, treino a 2 anos, fiquei 4 meses sem treinar pois mudei de cidade, meu aeróbico era o Boxe e KickBoxing, e até conseguir me estabilizar na outra cidade foi complicado.

Acompanho bastante este fórum, mas nunca tinha publicado, e nem a conta eu tinha feito ainda...

Li bastante sobre alguns tipos de treino, ja fiz alguns também, mas agora fazem duas semanas que voltei a treinar, por enquanto estou treinando só musculação, pois estou com um problema nos pés e não consigo fazer aeróbico por mais de 10 minutos.

Estou com um treino "tranquilo" de ABC, mas não estou muito satisfeito com ele, gostaria de saber se por ter ficado um tempo parado, preciso treinar mais de leve até pegar o ritmo novamente, e partir pra algum treino diferente, ou se não tem problema (caso de lesão) fazer um treino mais puxado, ultimo treino que eu estava fazendo era bi-set com FST-7, li que este treino é para pessoas com mais experiência na musculação e tal, mas eu achei que obtive algum resultado, não sei se foi um resultado tão bom quanto se eu estivesse fazendo outro tipo de treino, por isto vim aqui pedir uma opinião.

Ainda não montei meu treino pois estou com esta dúvida, se alguém puder ajudar, assim que eu souber qual treino vou montar, volto com o treino montado para pedir algumas opiniões de vocês, e a dieta está quase terminada também...

Valeu galera.

[Edit] Última avaliação

https://1drv.ms/1EccWdN

Esta foto do perfil estava com 73 kg treinando bem até. engordei 10kg neste tempo parado. Fiz uma avaliação física, vou postar aqui, assim que achar ela.

Editado 23/08/2015 às 11:23 08/23, 2015 por Oracy Martos (veja o histórico de edições)

Quando eu fiquei um tempo sem treinar(por lesão) eu voltei fazendo Stronglift 5x5 para recuperar a força e mm, e obtive ótimos resultados fazendo a progressão de cargas, em duas semanas eu já estava pegando mais peso do que pegava antes de parar. Tem vários tópicos sobre ele no fórum, e caso não de certo existem vários outros métodos, mas se eu estivesse na mesma situação que você com certeza eu faria o Strong ou pelo menos um fb3x. Boa sorte!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Achei este link aqui com a explicação do stronglift, eu não tinha visto ainda este treino, vou dar uma estudada nele, provavelmente mais de noite ou mais tarde volto aqui pra dar um feedback pra discutir ele, Valeu @João

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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