SchneiderBrah 16 Postado Agosto 21, 2015 às 04:16 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 04:16 Tenho um treino ABC Cujo A é Perna (Treino abaixo da pergunta \/) B = Dorsal/Triceps/1-Deltoide C = Peitoral/Biceps/1-Deltoide E queria fazer ele 2x por semana mas pensei, porra, impossivel, pois de qualquer jeito, uma vez eu vou acabar fazendo B e C seguidos Ai perguntei pra instrutora se fazer B e C seguidos (tipo, B na terça,C na quarta) Poderia nao dar o descanso necessário pro musculo, Pq eu acho que um acaba meio que pegando o musculo do outro Ela disse que nao, mas fiquei bem na duvida Minha pergunta é, Tem algum problema eu fazer B em um dia, e o C ja no proximo, ou eu teria que dar o 1 dia de descanso mesmo?? Meu treino A = PERNA (3x12) Leg Press 45° Agachamento Hack Extensora Flexora Abdutores Adutores Panturilha B = Dorsal/Triceps/1-Deltoide Puxada Fechada Remada baixa unilateral Remada Maquina aberta Crucifixo Inverso (Horrivel, coisa do satanas) Triceps no Pulley Triceps testa Triceps Banco \/ Elevaçao Lateral (Deltoide) C = Peitoral/Biceps/1-Deltoide Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Flexao (3xmax, coisa do 7 péle tbm) Rosca direta Rosca Halter \/ Desenvolvimento (Deltoide) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Agosto 21, 2015 às 05:49 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 05:49 Do jeito que está distribuido creio que tem problema sim. Mas se você fizer: A - Perna B - Peito, ombro, tríceps C - Dorsal, bíceps Näo vai ter problema nenhum. Ferras@ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferras@ 49 Postado Agosto 21, 2015 às 06:04 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 06:04 ² no Torf Só faça o crucifixo inverso no dia de dorsas e o resto do deltóide no dia de peito Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SchneiderBrah 16 Postado Agosto 21, 2015 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 13:31 Do jeito que está distribuido creio que tem problema sim. Mas se você fizer: A - Perna B - Peito, ombro, tríceps C - Dorsal, bíceps Näo vai ter problema nenhum. ² no Torf Só faça o crucifixo inverso no dia de dorsas e o resto do deltóide no dia de peito Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Valeu rapaziada chegando na academia ja mudo meu treino la Obrigado pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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