Bom, essa é a primeira vez que posto no forum, entao me desculpem caso esteja postando na area errada.

Em 2010 comecei academia. Tinha apenas 12/13 anos na epoca. Fazia com personal (muito qualificado por sinal). Quando virei 16 anos comecei a treinar mais pesado, pois ja tinha mais idade, e com 17 comecei a "treinar pra valer". No inicio de 2015, porem, a academia que eu frequentava fechou. Somado a isso, o colegio tinha acabado e minha preparaçao pro vestibular de medicina me consome muito tempo. Me restou treinar na academia do condominio, pela praticidade acima de tudo. Eu, porem, estou desde fevereiro parado (ou sem treinar de verdade). Tento, tento e tento mas nao consigo voltar, falta um norte eu acho. Nao sei bem o que montar na dieta, visto que quando menor nao controlava nada a alimentaçao e hoje ja estou por fora desse mundo. Enfim, meu foco é hipertrofia. Tenho hoje 18 anos, 1,76m, 66([emoji30])kg.

Como voces sao mais experientes, venho aqui pedir dicas; bons exercicios, sugestoes para a dieta (lembrando que as manhãs passo no cursinho), suplementaçao, o que acharem que pode ser util.

Denovo, desculpem-me caso tenha postado no lugar errado hahaha.

Obrigado!

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Bem vindo ao fórum, leia estes artigos e terá a maioria das duvidas básicas respondidas:

Treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Suplementação: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementacao/

Exemplos de dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

Se tiver dúvidas especificas as poste no fórum.

Editado 21/08/2015 às 00:24 08/21, 2015 por CarlosRossi (veja o histórico de edições)

Bem vindo ao fórum, leia estes artigos e terá a maioria das duvidas básicas respondidas:

Treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Suplementação: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-suplementacao/

Exemplos de dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

Se tiver dúvidas especificas as poste no fórum.

Força parceiro! Veja esses tópicos recomendados acima e lembre-se: vc é capaz de tudo. Basta ter foco.

Abraço

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