@Humildade 6 Postado Agosto 18, 2015 às 19:48 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 19:48 Obs: Se eu estiver colocando no lugar errado pf troquem. Bom galera meu treino é abc2x Divisão Peito,Ombro e triceps Costas,biceps,trapezio Pernas/pantu Meu treino de ombro é Desenvolvimento c/halteres e elevaçao lateral... Sera que eu podia treinar posterior Com costas ou Pernas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Agosto 18, 2015 às 19:52 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 19:52 Adiciona posterior no de Costas/Trap/Bicep .. e adicionaria elev.frontal no de peito/ombro/triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BRADOK_31 81 Postado Agosto 18, 2015 às 21:10 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 21:10 Como assim? Nao entendi... Pq vc nao treina posterior de ombro no dia de ombro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@Humildade 6 Postado Agosto 18, 2015 às 21:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 21:49 Adiciona posterior no de Costas/Trap/Bicep .. e adicionaria elev.frontal no de peito/ombro/triceps Meu treino esta assim Supino reto 4x8 Supino inclinado c/halteres+crucifixo inclinado 4x8 Desen c/halteres-12-10-8-6 aumentando o peso Elevaçao lateral 4x8 Paralelas 4x8 ou 3 ate falha Triceps no pulley 3x10 Ficaria volumoso n botando + exercicos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Girotto 86 Postado Agosto 19, 2015 às 01:00 Compartilhar Postado Agosto 19, 2015 às 01:00 Uma remada curvada bem executada acho que ja da conta do seu posterior de ombro (pelo menos é assim que eu trabalho o meu) No seu caso adicionaria a remada curvada (se é que vc ja n faz) no seu treino de costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Feliphe Santos Baranowski 55 Postado Agosto 19, 2015 às 12:15 Compartilhar Postado Agosto 19, 2015 às 12:15 Justamente pelo que o Guilherme Girotto falou .. exercicios de costas pegam muito, trapezio também, junto o útil ao agradável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@Humildade 6 Postado Agosto 19, 2015 às 15:08 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2015 às 15:08 Uma remada curvada bem executada acho que ja da conta do seu posterior de ombro (pelo menos é assim que eu trabalho o meu) No seu caso adicionaria a remada curvada (se é que vc ja n faz) no seu treino de costas Faço sim meu treino de costas é Barra fixa, remeda uni e remada curvada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Girotto 86 Postado Agosto 19, 2015 às 19:19 Compartilhar Postado Agosto 19, 2015 às 19:19 Faço sim meu treino de costas é Barra fixa, remeda uni e remada curvada Se fizer um treino com execucao correta e boa intensidade acho que nao precisa de mais nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@Humildade 6 Postado Agosto 20, 2015 às 00:01 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2015 às 00:01 Se fizer um treino com execucao correta e boa intensidade acho que nao precisa de mais nada Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Agosto 20, 2015 às 17:08 Compartilhar Postado Agosto 20, 2015 às 17:08 se quiser fazer um isolador, faça no dia de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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