Metzler 140 Postado Agosto 18, 2015 às 00:20 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 00:20 Eai galera to começando agora e não tenho tempo em casa, só na hora do almoço d na janta então como passo de manhã até de noite na aula tentei fazer uma dieta que eu pudesse seguir. Tenho 17 anos 60kg Tenho uma genetica boa para pernas mas pra parte de cima não muito, algumas medidas: Braço relaxado 30cm Panturrilha: 43cm Coxa: 54cm A dieta é a seguinte: Café da manhã: shake com 400ml de leite integral, 5 colheres de sopa de aveia, 2 colheres de pasta de amendoim integral e alguma fruta. Almoço: sempre com cerca de 120 gramas de frango ou carne bovina e cerca de 150g de carbono. De tarde como um sanduíche de pão 7 grãos, 1 colher de requeijão, queijo prato e peito de peru. Janta é o mesmo que o almoço. E tomo whey depois do treino já que não consigo ingerir tanta comida sólida durante o dia. Consigo ingerir as2g/kg mas queria saber se ta bom assim ou o que posso melhorar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hatsuke 12 Postado Agosto 18, 2015 às 00:27 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 00:27 Qual o objetivo da dieta? como vc sabe que esta ingerindo 2g/kg(provavelmente não esta)? esta contando os macros ? se sim, coloque a dieta no modelo... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Metzler 140 Postado Agosto 18, 2015 às 00:39 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 00:39 Sim estou contando de tudo, sempre bato os 120g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Agosto 18, 2015 às 01:23 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 01:23 Coloca a dieta no modelo ficará mais fácil pra avaliação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 18, 2015 às 10:23 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 10:23 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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