BMan Postado Agosto 17, 2015 às 04:15 Postado Agosto 17, 2015 às 04:15 olá rapaziada maromba. é um prazer começar a participar deste forum, via ele todos os dias antes de me cadastras. agora vou participar ativamente. primeira duvida. faço minha dieta. como de 3 em 3 horas. eu quero ganhar massa muscular (braço priiiincipalmente), porem, quero deixar a barriga secaa. (ainda nao esta boa) como de 3 em 3 horas. cafe da manha 9 claras, 60g farinha de aveia, e 1 banana, depois de 3 horas mando 150g batata doce e 150g frango. depois de 3 horas 150g arroz integral e 150g de frango. depois d 3 horas mais refeições.. e assim vai. meio que nessa média. 1hora antes do treino uma alimenção, depois do treino suplementos, dpois de 1 hora do treino outra.. e sigo isso, o q estudo diz que é isso. mas minha grande duvida é! eu estou sempree com fome!! entre as refeições eu tenho que comer uma maça, ou tomar um café com leite. fico com muita fome. é normal isso? tenho medo de comer mais e ganhar barriga. valeu
Torf Postado Agosto 17, 2015 às 05:16 Postado Agosto 17, 2015 às 05:16 Comer de 3 em 3 horas näo é essencial. Você faz musculacäo? Enfim: Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo] Marcos...V reagiu a isso 1
BMan Postado Agosto 17, 2015 às 10:56 Autor Postado Agosto 17, 2015 às 10:56 Comer de 3 em 3 horas näo é essencial. Você faz musculacäo? Enfim: Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo] Sim, faço musculação sim. mas ainda sou um frango. tá dificil de crescer. altura: 1,71m peso: 80kg braço direito: 37,5cm braço esquerdo: 38,2cm cintura: 87,5cm treino todo dia. eu preciso atingir 40cm de braço. é o minimo para meu tamanho.jah cheguei a 39,1cm (frio)
Supermoderador mpcosta82 Postado Agosto 17, 2015 às 11:10 Supermoderador Postado Agosto 17, 2015 às 11:10 <p>Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a>(independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.</p>
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