Zé Mocó 0 Postado Julho 30, 2015 às 02:57 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 02:57 (editado) Galera, o que acham desse treino que bolei pra mim? A Supino Declinado Crucifixo Biceps Concentrado B Pulldown Remada Unilateral Triceps Francês C Abdutora Adutora Leg 45 PUSH Peito Supino Pernas Agachamento Ombros Desenvolvimento por trás Triceps Supino fechado Panturrilha Panturrilha em pé (Smith) PULL Costas Barra fixa Costas Remada curvada Trapézio Encolhimento Bíceps Rosca direta Abdominal Flexão das pernas SEGUNDA: A TERÇA: B QUARTA: C QUINTA: PUSH SEXTA: PULL O QUE ACHAM ? Editado Julho 30, 2015 às 03:07 por Zé Mocó Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Julho 30, 2015 às 03:01 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 03:01 *Acompanhando [email protected] reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé Mocó 0 Postado Julho 30, 2015 às 03:13 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 03:13 (editado) Tava pensando em trocar o PUSH pra segunda e deixar o PULL na sexta e o CBA no meio Editado Julho 30, 2015 às 03:17 por Zé Mocó Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brownson 4 Postado Julho 30, 2015 às 03:19 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 03:19 particularmente nao gostei vc deve estar colocando um intensidade boa, para esmagar o suficiente, o treino c seguido no dia seguinte por agachamento ta meio confuso, eu faria um treino completo de perna na quarta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé Mocó 0 Postado Julho 30, 2015 às 03:21 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 03:21 Fazer um treino de perna completo na quarta e retirar os de perna do outro dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé Mocó 0 Postado Julho 30, 2015 às 19:52 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 19:52 Alguém pra me indicar o que mudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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