seguinte 4 meses de academia 2 meses sem ganhos sempre nos treinos coloco a carga max para fazer 8 repetiçao nunca senti dor e tbm nunca vi pump ontem o cara da academia passou outro treino para min passou 4 exercícios para peito e 4 para triceps foi a primeira vez q vi um pump antes eu fazia esse treino

peito triceps

costa briceps trapezio

ombro

dps repetia

Nota-se

consurmo em media 2g de proteina por kilo e aumentei ja o peso de 70k para 76k mas so ganhei medida msm

tenho 14 anos

Perna nada?

Posta o treino completo aí. Aproveita que é novo e já começa do jeito certo.

Abs

Perna nada?

Posta o treino completo aí. Aproveita que é novo e já começa do jeito certo.

Abs

genetica boa para perna sempre tive pernas grande quero cresçe primeiro em cima para dps a perna

genetica boa para perna sempre tive pernas grande quero cresçe primeiro em cima para dps a perna

Posta uma foto sua aí de corpo inteiro..

E posta o treino completo..

Sem ganhos nos treinos? ganhou 6kgs nos 2 primeiros meses?

Malhar perna, ajuda a crescer a parte de cima... então vá agachar

O cara não malha perna e com 14 anos já quer virar o Conan...

Dieta gafanhoto, dieta.

E 4 pra peito e 4 pra tríceps só vai te lesionar.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Este tópico foi aberto fora da área correta, com treino postado fora do padrão e o foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Editado Julho 28, 2015 às 12:39Jul 28, 2015 por helb4o