Aeee galera...desculpa a ignorancia aee...mas o tempo de descanso entre as series do Drop-Set deve ser kual???

Uns falam em 1 min no maximo...outros jah falam em 2 e ateh 3 minutos....qual o tempo ideal??

Vlwww

Bom Dents, as séries de drop set geralmente são bem cansativas

quanto sets vc faz? em quais exercicios? depende muito tambem do grupamento muscular!

especifica tudo direitinho ;D

eu do no maximo 45 segundos, mais MORRENDO, treino de peito tem sido infernal. Pra bi-sets tb dou no maximo 45 segundos

Entre os drop-sets dá se o mínimo de descanso possível. É terminar a série, abaixar o peso o mais rápido possível e fazer o drop-set

Entao..faço 3 sets para cada exercicio...começando com carga mais pesada e menos repetiçoes e diminuindo progressivamente as cargas...com mais repetiçoes

bom neste caso nom saia tambem fazendo drop set q nem louco sem dar um tempinho de descanso sequer, com isso, de por volta de 1 minutos, movimente o membro em questao p diminuir a dor p vc voltar com tudo!

Vlw pela resposta...acho q por volta d 1 min..50 seg..eh o necessario

Entre os drop-sets dá se o mínimo de descanso possível. É terminar a série, abaixar o peso o mais rápido possível e fazer o drop-set

Mais ele ta dizendo o descanço depois do drop set, entre as series do drop set.

concerteza Rockbalboa

Bom, nao intendi muito bem qual tempo voce quer, mas vou dar um exemplo:

Rosca direta - 20kg - 7 repetições(faço até exaustao)

6 seg no maximo descanso(tirar o peso)

rosca direta 14kg - 10 repetições(faço até exaustao)

6 seg no maximo descanso(tirar o peso)

rosca direta 8kg - 12 repetições(faço até exaustao)

1min de descanço e depois refaço isso, totalizando 3 séries de drop-set. Em rosca direta.

acho que existem varias formas de drop-set

no meu caso,por exemplo, é o seguinte

faço triceps no pulley

faço as 3 series com cargas fixas com descanso de 1 min entre elas, no final da 3, quando eu acabo ela, eu diminuo o peso em 50% e ja mando direto outra serie ate a exaustão

Editado 24/11/2009 às 12:53 11/24, 2009 por thiagoac (veja o histórico de edições)

eu faço a ultima serie ( com drop set) no pulley, se meu triceps depois do treino ainda tiver bom do 40 segundos de descanço e faço outro drop set.

Vcs são malucos de fazer drop set em todas as séries...

Me explique o pq?!

eu faço 3 séries de Drop e gosto muito de fazer assim...

alem da hipertrofia ser muito boa.. aumenta muito minha força..

~hugs

Seph®

Eu faço drop set na última série de quase todos os exercícios.

Drop set em todas as séries de todos os exercícios é o caminho mais rápido para overtraining e/ou lesões, afinal de contas, vcs estão levando o músculo além da falha em todas as séries.

Sem contar que pode ser mais prejudicial do que benéfico, estimula demais e o músculo cresce de menos.

Mas, cada um cada um.

Mas não se faz drop em todos os exercicios.. humanamente impossivel isso...

escolhe-se 1 ou 2 exercicios por treino para fazé-lo...eu prefiro 1...normalmente o ULTIMO exercicio do dia..

ou o que eu mais necessito de hipertrofia...

no meio do treino tmb é valido.. uso muito os drops.. para Biceps,Triceps,Panturrilha e antebraços...

não o uso para musculos grandes...ombro prefiro super-sets...

sei lá.. cada um é cada um...

acho que 3séries de Drop são MUITO INTERESSANTES quando feito de uma forma correta...

~hugs

Seph®