buxexa123 10 Postado Julho 25, 2015 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 18:13 (editado) albumina (40 g prot)300ml Leite Desnatado (9gProt)30a40gAveia (5Prot ) 4 bcaa+multivitaminico Lanche matinal1 lata de atum (30gProt)2 fatias de Pão Integral (4gPro)30gPresunto Peru (4gProt)Almoço200g Frango ou Peixe (46gPro)6 ovos (inteiros [36gProt) salada a vontade vitamna B3+ vitamina E Lanche Vespertino200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-)Jantar6 Ovos (sem gema [36gPro)Pré Treino200gCarne + batata doce (46gProt)Pós Treino whey+4 bcaa+vitamina c 200g Frango ou Peixe (46gProt)Ceia7 Ovos (inteiros [42gProt)Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem vou comer uma banana tambem em algum horario que me der fome. o que acham? Editado Julho 25, 2015 às 18:47 por buxexa123 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Red. 14 Postado Julho 25, 2015 às 18:20 Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 18:20 Ja começou? Se n, melhor fazer 1-8 dura 3-8 oxan Se ja, segue firme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nonono 30 Postado Julho 25, 2015 às 18:22 Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 18:22 albumina (40 g prot) 300ml Leite Desnatado (9gProt) 30a40gAveia (5Prot ) 4 bcaa+multivitaminico Lanche matinal 1 lata de atum (30gProt) 2 fatias de Pão Integral (4gPro) 30gPresunto Peru (4gProt) Almoço 200g Frango ou Peixe (46gPro) 6 ovos (2 gemas apenas [36gProt) salada a vontade vitamna B3+ vitamina E Lanche Vespertino 200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-) Jantar 6 Ovos (sem gema [36gPro) Pré Treino 200gCarne + batata doce (46gProt) Pós Treino whey+4 bcaa+vitamina c 200g Frango ou Peixe (46gProt) Ceia 7 Ovos (sem gema [42gProt) Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem vou comer uma banana tambem em algum horario que me der fome. o que acham? coloca os macros somados certinho, com as gorduras também. Como já foi dito, a proteína do ovo não está só na clara, tu ta calculando errado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
buxexa123 10 Postado Julho 25, 2015 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 18:34 coloca os macros somados certinho, com as gorduras também. Como já foi dito, a proteína do ovo não está só na clara, tu ta calculando errado. vou comer com a gema mano. eu nao sei calcular os macros irmao se alguem poder me ajudar? Ja começou? Se n, melhor fazer 1-8 dura 3-8 oxan Se ja, segue firme é vou ter que seguir firme ja comecei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Red. 14 Postado Julho 25, 2015 às 18:43 Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 18:43 vou comer com a gema mano. eu nao sei calcular os macros irmao se alguem poder me ajudar? é vou ter que seguir firme ja comecei N esquenta vai mudar pouca coisa nem da pra ter certeza se ia ser melhor mesmo N tem segredo só seguir os protocolos de treino dieta e hormonio corretamente que da tudo certo Até se n seguir mto bem da certo tb kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielSimoes 10 Postado Julho 25, 2015 às 18:44 Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 18:44 (editado) Pois é mano esses 7 ovos sem gema que você calculou 42g de proteina não dão nem 30g... EDIT: Depois que postei que vi que você disse que vai comer com gema. Editado Julho 25, 2015 às 18:45 por GabrielSimoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
buxexa123 10 Postado Julho 25, 2015 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 18:48 Pois é mano esses 7 ovos sem gema que você calculou 42g de proteina não dão nem 30g... EDIT: Depois que postei que vi que você disse que vai comer com gema. Pois é mano esses 7 ovos sem gema que você calculou 42g de proteina não dão nem 30g... EDIT: Depois que postei que vi que você disse que vai comer com gema. ja editei la irmao, e ai o que acha da pra melhorar a carcaça com essa dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thel25 97 Postado Julho 25, 2015 às 22:18 Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 22:18 Ai negao!!! Oi noix de nvo aqui...no mesmo dilema!! Seu objetivo???? Vc tah com duas drogas para objetivos diferentes....se vc for definir no final do ciclo deixa a oxan pro final, tipo 1-8 dura e 6-12 semanas - 40 a 80mg subindo gradualmente... Ahhh terá que alterar a dieta pra definição e treino... E.... Acompanhando vc pé de cana!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickevicius 16 Postado Julho 25, 2015 às 22:19 Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 22:19 Dúvida sobre Oxandrolona A dosagem é de acordo com o peso corporal do paciente? ou tem a dosagem padrão masculina? E a semana que fazem é de Segunda a Domingo né? 1 semana completa né? O ideal é quantas semanas de ciclo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thel25 97 Postado Julho 25, 2015 às 22:25 Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 22:25 Sobre as gemas, vc pode consumir, vai ajudar na construção, mas divida com as castanhas e linhaça...essa gordura....castanha tem selênio como gema, ajuda muito. Coma saladas e legumes variados, não soh alface e tomate!!!!e vc vai precisar de glutamina pra recuperação muscular viu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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