Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Daniell109]

RELATO: Estava vindo da escola agora pouco , estou em jejum desde as 00h . Dentro do ônibus comecei sentir adrenalina , o barato foi louco. A mesma coisa que eu sentia em uma montanha russa , acabei por sentir dentro do ônibus q estava andando devagar... Isso não foi só hoje, ontem aconteceu a mesma coisa, não consegui ficar quieto no meu banco. Enfim , apenas um relato de que o jejum realmente aumenta a adrenalina no sangue. Abraço fellas

[JulioSonic]

Concordo, mas teve MUITA coisa discutida sobre jejum no tópico low carb

Ainda estou na página 30 no tópico do low carb.. kkkkkk

Mas um tópico especifico pra jejum é melhor, as informações ficam bem mais concentradas. Além disso, esse é um tema super interessante.

RELATO: Estava vindo da escola agora pouco , estou em jejum desde as 00h . Dentro do ônibus comecei sentir adrenalina , o barato foi louco. A mesma coisa que eu sentia em uma montanha russa , acabei por sentir dentro do ônibus q estava andando devagar... Isso não foi só hoje, ontem aconteceu a mesma coisa, não consegui ficar quieto no meu banco. Enfim , apenas um relato de que o jejum realmente aumenta a adrenalina no sangue. Abraço fellas

Quando eu fiz 32 horas de jejum fiquei assim também, foi dificil dormir.. parece que meu corpo tava com mais energia..

[manoarroz]

Coca zero em jejum, pode arnaldo?

[EmilioTenório]

Coca zero em jejum, pode arnaldo?

Teoricamente sim, pois a quantidade de kcals são mínimas.

Editado Agosto 11, 2015 às 16:26 por EmilioTenório

[duduz]

Teoricamente sim, pois a quantidade de kcals são mínimas.

e com relação a insulina, será que não tem nenhum problema?

[HULQUI]

Acho irado demais o Jejum, fiz por várias semanas.

Só recomendo que a pessoa que quiser testar treinar de manhã em jejum (por exemplo aqueles que jejuam das 20h as 12h e resolvem ir treinar em jejum as 8h como eu), levem no bolso um sachezin de carbo em gel, ou umas balas de banana. Só de backup!

Eu na primeira vez que fiz isso, tive hipoglicemia (no final do treino quando estava indo pro banho) e QUASE desmaiei, foi por muito pouco. Sorte que quando percebi que estava tendo isso (visão esbranquiçando e fraqueza no corpo inteiro e ficando pálido), rapidamente enchi a shakera de água e por sorte ela estava com 25g de cacau em pó junto da whey... tomei tremendo não tinha força nem pra agitar a parada... mas daí rapidamente me recuperei.

Mas isso foi só na primeira vez... depois fiz semanas de JI com treino em jejum e não tive problemas... questão do corpo acostumar só. Hoje em dia faço jejum de comidas sólidas (última refeição com comida sólida as 20h e a outra apenas as 12h), e continuo treinando as 8h da manhã. Mas agora to tomando bcaa com cacau no pré-treino... e creatina com whey no pós, só pra tentar maximizar absorção deles.

Editado Agosto 11, 2015 às 17:44 por HULQUI

[{..mAthEUs..}]

Bom tópico, Monster!

[EmilioTenório]

e com relação a insulina, será que não tem nenhum problema?

Em relação ao jejum não, porque as calorias são bem baixas (geralmente 0~5 kcals a cada 200ml de um refrigerante 0 )

É mais em relação as desintoxicações que seu corpo faz nesse período de jejum, aí sim, o refrigerante da uma boa zoada nisso.

[planeta]

12 kcal de leucina para a autofagia ;;;

[Lucas]

Em relação a autofagia, café tem algum impacto?

[planeta]

espero que não eu tomo um monte

quem souber que atrapalha poste estudos, valeu!

[Saintgraal]

excelente tópico

[Born4Run]

Café quase não tem nutriente.

A cada 100g tem 2Kcal e 99,39g de água.

Acredito(sem estudo) que não para.

[JulioSonic]

Eu tenho tomado chá verde no jejum, mas também acho dificil que isso corte o processo de autofagia..

[endomorfo86]

Eu tomo café e tridente só.

[João Brito]

acompanhando.

[manoarroz]

Ja ouvi o luiz fernando padalinp falar que chicletes (trident por exemplo) nao eh bom pois sao disruptores endocrinos. Alguem sabe algo mais a respeito?

[Lucas]

Eu acho que chiclete não é bom pois tende a aumentar demais a acidez do estômago vazio, pq a mastigação manda uma msg de que é necessário digerir comida. Por isso, mascar chiclete pode provocar azia.

[lufe37]

Estou fazendo cerca de 15h de jejum. Minha última refeição é por volta de 00h. Durmo das 2h às 10h. Vou treinar 15h. Chego em casa umas 16h20 e vou fazer a primeira refeição umas 17h.

Meu rendimento no treino em jejum é muito melhor. Um dia desses comi 150g de arroz integral e 150 de frango umas duas horas antes do treino e diminuí a carga em todos os exercícios. Me senti péssimo.

Esse jejum eu não faço de maneira força. Simplesmente acontece assim.

[planeta]

15h todos os dias já dá bastante benefícios...

não é top top pra autofagia das celulas defeituosas mas já tem efeito...

essa parada de jejum é anti idade...

muita gente acha que o segredo do anti idade é uma dieta hipocalorica porque diminui o metabolismo.

provavelmente é a autofagia... o corpo huano é top ele quando tá com falta de comida ele se alimenta de si proprio e sempre das celulas mais velhas e defeituosas

[HULQUI]

2g de ômega 3 (2 cápsulas) já dão umas 18kcals... aí quebra o jejum né?

[planeta]

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se chicletes aumenta grelina, talvez possa aumentar a quantidade de GH

se nao me engano um estudo mostrou que mais grelina antes das refeições aumenta mais o GH nesse momento, não tenho certeza do que estou falando kkk

2g de ômega 3 (2 cápsulas) já dão umas 18kcals... aí quebra o jejum né?

só gordura parece quebrar "menos" o jejum e voltar a autofagia mais rápido, refeições com carbo+ proteina demora pelo menos 6hs achio

mas MCT, óleo de coco, eleva bastante a insulina

Editado Agosto 12, 2015 às 20:28 por planeta

[endomorfo86]

Pelo que vi até 40 kcal é tranquilo Hulquu.

[Lucas]

O ideal é malhar de estômago vazio - o que o jejum propicia -, mas não necessariamente em jejum.

[planeta]

Pelo que vi até 40 kcal é tranquilo Hulquu.

tem estudo de

3g de leucina +7g de outros eaas ..

que dá exatamente 40 kcal

e trucida o jejum...

[chicosilva]

vc fazem ref pos treino ou treina em jejum e dps come tudo ?

[manoarroz]

Acho que ficar em jejum é de boa mas o problema é quando eu fico ansioso pra comer e fico lembrando "caralho estou em jejum e cheio de beneficios" ai a fome vem q pqp. Recomendo coca zero chas h20 soda etc, sao 0kcals

[HULQUI]

Acho que ficar em jejum é de boa mas o problema é quando eu fico ansioso pra comer e fico lembrando "caralho estou em jejum e cheio de beneficios" ai a fome vem q pqp. Recomendo coca zero chas h20 soda etc, sao 0kcals

Já experimentou ao invés disso jogar pra dentro uns 200ml de café amargo? Ou um copo de chá verde.

Eu faço isso, mando 1 copo de café ou chá verde, e uns 3 de água... a fome passa rapidão pra mim.

[lufe37]

Eu só consigo comer antes do treino se for umas três horas antes.

A melhor coisa é treinar pesado e comer umas 1000kcal de pós-treino.

[chicosilva]

eu sempre fiz dieta convencional vou experimentar esse metodo de jejum

treino as 5 da tarde e durmo as 10 da noite, estava pensando em fazer assim 3 da tarde jogar tudo de gordura e proteina e as 7 da noite joga tudo de carbo + proteina ficaria assim

15:00 - 10 ovos 50g coco 10ml azeite 50g amendoin 200g frango

19:00 250g frango + 500g arroz integral + brocolis

22:00 durmo ...... recomeço o jejum até as 15:00 dando 18 horas de jejum


oq acham desse protocolo de jejum ta legal dessa forma ? gostaria da opiniao daqueles que ja exercem essa pratica do q acharam abçs!