Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[HunterMRA 58]

MDS quanta sabedoria, gostei vo Fazer um Jejum no meio da semana, toda quarta fica sem comer. mas me tire uma duvida isso é falando de metabolismo e queima de gordura, mas a regeneração cai se não ingerir proteína correto ?

[Drick 8]

Hilario... n planejamentos de dietas, e no final o que prevalece é a matemática... menos calorias, menos peso corpóreo, mais calorias, mais peso corpóreo. A composição corporal muda bem pouco com a estratégia alimentar... que faz a diferença, são os a.es.

[Lucas, o Schrödinger 10969]

 

[Norton 3556]

Em sexta-feira, 23 de dezembro de 2016 at 13:10, Drick disse:

Hilario... n planejamentos de dietas, e no final o que prevalece é a matemática... menos calorias, menos peso corpóreo, mais calorias, mais peso corpóreo. A composição corporal muda bem pouco com a estratégia alimentar... que faz a diferença, são os a.es.

 

Dá só uma olhada neste tópico, na última página nos meus posts para poder ter idéia do que a ciência diz atualmente sobre a contagem de calorias.

 

 

Editado Dezembro 27, 2016 às 00:17 por Norton

[Lucas, o Schrödinger 10969]

12 horas atrás, Norton disse:

Dá só uma olhada neste tópico, na última página nos meus posts para poder ter idéia do que a ciência diz atualmente sobre a contagem de calorias.

Sua ciência, né? Aquela que vc escolheu a dedo...

[lukao1993 1329]

O negócio sobre contar calorias é o seguinte, é lógico que não tem como prever exatamente todas as calorias que você precisa diariamente, não preciso nem dizer o motivo porque ninguém aqui é burro. Porém mesmo tendo uma variação no seu saldo calórico diário essa variação é muito pequena, dito isso quando você conta as calorias você consegue chegar muito próximo deste valor diário. 

Quando você não conta as calorias a sua margem de erro é muito grande, você pode estar comendo muito acima ou abaixo da sua necessidade. Ao contar as calorias você minimiza essa margem de erro e consegue prever com mais facilidade a perda ou ganho de peso.

[planeta 5556]

Review, por ser do Longo pode ser excessivamente favorável

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/

[Vecchio 4505]

Prezados companheiros,

 

   eu só encontrei essa nota aqui acerca do que poderia ser uma forma de se praticar o JI em diabéticos.

   Nessa nota, a experiência foi praticada na modalidade 5/2 (5 dias normal/deficit e 2 dias em deficit forte)

 

   Alguém poderia indicar alguma referência sobre métodos de JI para diabéticos tipo 2?

[mpcosta82 2965]

Em 20/12/2016 at 12:36, Shrödinger disse:

O estudo mencionado (a la Leangains) é esse abaixo:

 

http://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0

 

 

Não tinha notado até alguém mencionar no Facebook. O grupo IF teve uma redução significativa de testosterona total, de 613 para 486 ng/dl (mais de 20%!!) em apenas oito semanas.

 

"Total testosterone and IGF-1 decreased significantly in TRF after 8 weeks while no significant differences were detected in ND."

 

Para quem se importa com isso (@planeta ?), pode ser um problema........

 

 

Editado Janeiro 13, 2017 às 20:42 por mpcosta82

[fairi_bleidi 34]

Um grande problema em realizar o jejum ao meu ver, é a perda do apetite, atualmente eu não consigo mais bater meus macros com tanta eficiência fazendo jejum. Faço jejum com uma janela de 4h de alimentação, e ta difícil mandar comida pra dentro. Alguém ai já sentiu isso? Acredito que o corpo acaba criando resistência a grelina, e isso é horrível pra quem precisa comer 600g de patinho todo santo dia, a comida desce igual um cimento na garganta. As vezes eu me pego fazendo 30 horas de jejum sem a menor vontade de comer, se possível fico até 40h sem comer, atualmente eu como por necessidade, não por vontade. Tomo remédio pra ansiedade(na bula diz que causa perda de apetite), sera que tem alguma relação? Ou é o jejum mesmo que causa isso?

Editado Janeiro 14, 2017 às 20:38 por fairi_bleidi