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[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Hipertrofia Vs Rotina De Trabalho

Por paulor1610
Em Lixeira

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Postado

Fala galera, seguinte não tenho mta grana e tempo mas acho que desta forma será uma boa dieta (ACHO)

Idade: 26 anos

Altura: 1,70m

Peso: 73,5 kg

BF: 14~15 % (medido pela internet)

Objetivo: Hipertrofia

Dieta

07h - Café da manha (pré-treino)

300ml - leite desnatado
2 - pão integral
2fta - queijo branco
2fta - presunto magro
10h - Pós-treino
30g - whey
9g - bcaa
12h - Almoço 1
150g - peito de frango grelhado
100g - arroz integral
100g - brocolis
14h - almoço 2
100g patinho (tipo carne moida)
100g brocolis
16h cafe da tarde
100g - frango
100g - batata doce
18h Janta 1
100g frango ou patinho
100g brocolis
21h janta 2
300ml - leite desnatado
100g - aveia
canela a gosto

Editado por paulor1610 (veja o histórico de edições)

Postado
  • Supermoderador

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