iae galera , gostaria de uma ajuda .. Tenho treino ABCDE e ontem foi dia de costas , e um amigo que é experiente e vai pra academia comigo disse que eu deveria fazer terra para ganho de força . Blz , levantei 3x8 40kg , 3x4 60 kg e logo após fiz todo o treino de costas (2:00 de treino de costas) . Hoje ao acordar estou sentindo uma forte pressão na coluna não consigo me agachar , não é dor , é uma pressão muito forte q evita q eu me incline sei lá rsrsrs . Gostaria de uma ajuda pra saber se isso é normal , pois eu nunca tinha feito o tal exercício.

Seu treino de costas dura 2 horas? Você treina para forças ou visando simplesmente a hipertrofia?

Nunca fez o exercício, ai faz com um peso que provavelmente não era o adequado, e depois treino DUAS HORAS costa???

Rapaz, tem algo errado ai, mas enfim, "normal" é pois você fez algo que seus músculos não eram acostumados, e depois pode ter forçado mais ainda no treino.

Espera que daqui 4 dias passa

E tente fazer um treino mais curto.

[]'s

é normal.Senti isso na primeiras semana que iniciei o terra,há 3 anos atrás.Durou 1 semana,logo apos passou.Mas lembre-se de sempre ficar atento a postura e execução do exercício.

Hoje em dia faço 3x terra e 2x agacho por semana.

2 horas de treino é pedir pra não ter resultado.

Editado 26/06/2015 às 12:48 06/26, 2015 por xXVictorXx (veja o histórico de edições)

iae galera , gostaria de uma ajuda .. Tenho treino ABCDE e ontem foi dia de costas , e um amigo que é experiente e vai pra academia comigo disse que eu deveria fazer terra para ganho de força . Blz , levantei 3x8 40kg , 3x4 60 kg e logo após fiz todo o treino de costas (2:00 de treino de costas) . Hoje ao acordar estou sentindo uma forte pressão na coluna não consigo me agachar , não é dor , é uma pressão muito forte q evita q eu me incline sei lá rsrsrs . Gostaria de uma ajuda pra saber se isso é normal , pois eu nunca tinha feito o tal exercício.

Nunca fez terra, jogou toda essa carga e ainda depois treinou costas por mais DUAS HORAS.

Qual a dúvida mesmo?

To ate com medo de perguntar qual é o treino de costas completo lol

Ademais a dor que ta sentindo é um "Olá eu sou o levantamento terra sr incosequente " deve passar em alguns dias,mas fique atento a sua postura e tente procurar por mobilizações

Mais alguém além de mim ficou curioso para saber o treino completo dele?

Mais alguém além de mim ficou curioso para saber o treino completo dele?

Na verdade fiquei curioso para saber que é o "amigo experiente" dele, que recomenda terra com essas cargas para quem nunca o fez e depois ainda treina por mais 2 horas o mesmo grupamento muscular.

Tá "Sertinhooooooo"!

Devo fazer terra com pernas ou com costas?

iae galera , gostaria de uma ajuda .. Tenho treino ABCDE e ontem foi dia de costas , e um amigo que é experiente e vai pra academia comigo disse que eu deveria fazer terra para ganho de força . Blz , levantei 3x8 40kg , 3x4 60 kg e logo após fiz todo o treino de costas (2:00 de treino de costas) . Hoje ao acordar estou sentindo uma forte pressão na coluna não consigo me agachar , não é dor , é uma pressão muito forte q evita q eu me incline sei lá rsrsrs . Gostaria de uma ajuda pra saber se isso é normal , pois eu nunca tinha feito o tal exercício.

Isso é peso por lado, de anilhas ou total?

Devo fazer terra com pernas ou com costas?

Isso é meio individual.Há quem faça com pernas,outros com dorsais

Eu particurlamente prefiro com costas,já pernas eu utilizo uma variação que é o RDL,claro que com menas carga do que no terra convencional

Editado 26/06/2015 às 14:15 06/26, 2015 por xXVictorXx (veja o histórico de edições)

Sou acostumado com o treino de costas pois treino cada musculo uma vez na semana .. mas eu nunca tinha feito terra , não tinha noção de como era . não consegui acertar mt minhas costas na hora da descida fazendo mal posicionamento talvez eu tenha me prejudicado mt por parte disso.

Sou acostumado com o treino de costas pois treino cada musculo uma vez na semana .. mas eu nunca tinha feito terra , não tinha noção de como era . não consegui acertar mt minhas costas na hora da descida fazendo mal posicionamento talvez eu tenha me prejudicado mt por parte disso.

Que amigo experiente em! Poderia postar seu treino de costas?

Hummm, então você faz Terra para treinar as costas .

Interessante ...

Gostaria de saber seu treino de costas também rs

Quando parei de treinar levantava 100kg no Terra, parei 5 meses, e hoje pra quem ja tem uma certa experiencia, faço com 52kg , com sangue no olho.

Agora botar 60kg de primeira e logo apos, 2h de treino de costas ...

Estou muito curioso, seguindo o post hahahahahah ...

Editado 29/06/2015 às 00:50 06/29, 2015 por Andrade09 (veja o histórico de edições)

poste o treino completo ae

Isso é peso por lado, de anilhas ou total?

Tb quero saber. E gostaria de ver o treino completo tbm.

Tb quero saber. E gostaria de ver o treino completo tbm.

Se ele disse que é novato e nunca fez terra e diz ter feito com 40kg, logicamente é o peso total. Se ele morasse na Russia, tudo bem um novato pegar 60kg cada lado no terra e fazer 3x 4...

Se ele disse que é novato e nunca fez terra e diz ter feito com 40kg, logicamente é o peso total. Se ele morasse na Russia, tudo bem um novato pegar 60kg cada lado no terra e fazer 3x 4...

Ah num sei né, costume de marombeiro dizer a carga de cada lado..

Se ele disse que é novato e nunca fez terra e diz ter feito com 40kg, logicamente é o peso total. Se ele morasse na Russia, tudo bem um novato pegar 60kg cada lado no terra e fazer 3x 4...

Nem sempre, nunca havia treinado pra força e meu primeiro terra foi 40 de cada lado, varia mt. Mas só curiosidade mesmo. Abcs.

Nem sempre, nunca havia treinado pra força e meu primeiro terra foi 40 de cada lado, varia mt. Mas só curiosidade mesmo. Abcs.

Kao ? Lombar de ferro mano kkk