Cavernoso Frango 155 Postado Junho 29, 2015 às 15:35 Compartilhar Postado Junho 29, 2015 às 15:35 Tenho mesma altura, 2kg a mais e bf em torno disso ai, se eu fosse fazer um bulk, pelo tipo que conheço meu corpo, eu jogava no maximo 2800kcal pra ir ganhando massa devagar, tentar o minimo de gordura possivel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andrade09 56 Postado Junho 29, 2015 às 15:46 Compartilhar Postado Junho 29, 2015 às 15:46 Tenho mesma altura, 2kg a mais e bf em torno disso ai, se eu fosse fazer um bulk, pelo tipo que conheço meu corpo, eu jogava no maximo 2800kcal pra ir ganhando massa devagar, tentar o minimo de gordura possivel Caso não esteja ciclando, essa na minha opinião , é a melhor tática para ganho de MM. É como eu disse , eu nado , corro e treino a semana toda, e meu peso esta subindo com 2900kcal , além de ter uma genetica de magro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julio_drg 0 Postado Junho 29, 2015 às 21:00 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2015 às 21:00 (editado) Tenho mesma altura, 2kg a mais e bf em torno disso ai, se eu fosse fazer um bulk, pelo tipo que conheço meu corpo, eu jogava no maximo 2800kcal pra ir ganhando massa devagar, tentar o minimo de gordura possivel Caso não esteja ciclando, essa na minha opinião , é a melhor tática para ganho de MM. É como eu disse , eu nado , corro e treino a semana toda, e meu peso esta subindo com 2900kcal , além de ter uma genetica de magro. Bom rapaziada, fui rever minha dieta, pois os número de calorias estava muito alto e sabia que tinha algo errado.. Psé tinha, peguei os alimentos e refiz os cálculos e total foi um valor muito inferior kkkkkk . seguindo a ajuda de vocês também refiz a dieta por completa . A proteína ainda está alta, porém com as ferias a refeição das 9h não estou fazendo, está sendo o café , assim mantendo a proteína equivalente ao meu peso . Quando voltar nessa rotina , meu lanche das 21h ( horário em que estou na faculdade ) será 2 castanhas do pará apenas.. Com relação aos suplementos, mantive o whey pois será ate eu terminar o que eu tenho, após o termino dele irei acrescentar na comida. Obg !! Editado Junho 29, 2015 às 21:03 por julio_drg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abstain 14 Postado Junho 30, 2015 às 16:05 Compartilhar Postado Junho 30, 2015 às 16:05 Deu uma melhorada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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