alexfull 6 Postado Junho 21, 2015 às 15:34 Compartilhar Postado Junho 21, 2015 às 15:34 (editado) 75kg 172cm 26anos Malho todos os dias e alguns dias também treino jiu-jujitsu em horários bem separados(manhã/noite). Primeiramente a ideia é fazer uma dieta barata. Todos os preços foram utilizados de um mesmo mercado da minha cidade. A tabela nutricional foi pesquisada diretamente dos produtos do mercado(Alguns bem diferentes do dos que pesquisei aqui no fórum ). ps: toda a tabela nutricional eu arredondei o valor final. Faltam gorduras e mais algumas Kcal, o que vocês sugerem para completar a dieta? Objetivo: Ganho de peso o total ficaria R$ 318 por mês (sem os ajustes). Editado Junho 21, 2015 às 15:37 por alexfull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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