caio>3 0 Postado Maio 30, 2015 às 16:31 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 16:31 (editado) Fala Rapaziada , deem sugestões nessa dieta cutting. Altura:1,70 Idade: 17Peso:90 kg Objetivo da dieta: Cutting 05:30 --> AEJ 06:30 --> 2 Ovos + Multivitaminico + BCAA ( 160 kcal / 2g Carb / 12g prot / 8g Gord) 09:30 --> 20g Peito de Peru ( 24 kcal / 0,5g Carb / 6g Prot / 0 g Gord) 12:50 --> 150g Frango + 10 ml Azeite+ Alface+ Tomate (366 kcal / 0g Carb / 46 g Prot / 22g Gord) 15:30 --> 1 Lata de Atum + Glutamina ( 170 Kcal / 0g Carb / 32 g Prot /2 g Gord) 18:00 --> 90 g de Batata-Doce ( 90 kcal / 20 g Carb / 1,6g Prot / 0 g Gord) 19:30 --> GYM 21:00 --> Whey Dymatize Nutrition ( 112 kcal / 2g Carb / 23 g Prot / 1,5 Gord) 21:30 --> 150g Frango + 10 ml Azeite+ Alface e Tomate ( 366 kcal / 0g Carb / 46 g Prot / 22g Gord) 500 ML De Aguá em cada refeição. TOTAL KCAL : 1288 CARB : 24,5 g PROT : 166,6 g GORD : 55,5 g Editado Maio 30, 2015 às 17:04 por caio>3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netflat10 39 Postado Maio 30, 2015 às 16:40 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 16:40 1288kcal? Seu metabolismo basal deve ser uns 2000kcal... Não entendo muito disso mas acho que pode começar com 2500kcal +- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio>3 0 Postado Maio 30, 2015 às 16:43 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 16:43 (editado) Vou entrar em cutting e minha meta é deixar minha dieta em torno de 1200 a 1500 kcal , mesmo perdendo mm , minha ideia é ficar magro. Editado Maio 30, 2015 às 16:43 por caio>3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Maio 30, 2015 às 16:54 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 16:54 Vou entrar em cutting e minha meta é deixar minha dieta em torno de 1200 a 1500 kcal , mesmo perdendo mm , minha ideia é ficar magro. vc vai é sumir... kkkk ponha ai +-2200kcal, aumente proteina 2g/kg, gord 1g/kg, resto carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AshReturn 33 Postado Maio 30, 2015 às 17:05 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 17:05 Vou entrar em cutting e minha meta é deixar minha dieta em torno de 1200 a 1500 kcal , mesmo perdendo mm , minha ideia é ficar magro. Isso que fiz, e me arrependi amargamente. netflat10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio>3 0 Postado Maio 30, 2015 às 17:10 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 17:10 (editado) Então vou comer 50 g de peito de peru+ adicionar 10 ML de azeite na Meal de 9:30 , na meal 12:50 e 21:30 vou comer 200 g de frango. Porem como ja disse não ligo pra mm , " Prefiro ser o magro da turma do que o gordo " Editado Maio 30, 2015 às 17:11 por caio>3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netflat10 39 Postado Maio 30, 2015 às 17:20 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 17:20 Então vou comer 50 g de peito de peru+ adicionar 10 ML de azeite na Meal de 9:30 , na meal 12:50 e 21:30 vou comer 200 g de frango. Porem como ja disse não ligo pra mm , " Prefiro ser o magro da turma do que o gordo " Com pouca kcal você vai ficar gordo e magro ao mesmo tempo (sem MM e com bf alto), experiência própria. Boa sorte, cria um relato ai dps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caio>3 0 Postado Maio 30, 2015 às 17:33 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 17:33 Quando vc diz que eu vou ficar gordo e magro = Magro com excesso de pele , se for isso já to com planos de um endocrinologista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Maio 30, 2015 às 17:34 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 17:34 Então vou comer 50 g de peito de peru+ adicionar 10 ML de azeite na Meal de 9:30 , na meal 12:50 e 21:30 vou comer 200 g de frango. Porem como ja disse não ligo pra mm , " Prefiro ser o magro da turma do que o gordo " adicione carbos arroz, batata, macarrão vc vai passar mal e ainda não vai emagrecer, eu vou ter que rir, gordo e ignorante é demais, já fui e sei como é kkkkk perda peso devagar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netflat10 39 Postado Maio 30, 2015 às 17:52 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 17:52 Quando vc diz que eu vou ficar gordo e magro = Magro com excesso de pele , se for isso já to com planos de um endocrinologista Com pouca kcal você vai ficar gordo e magro ao mesmo tempo (sem MM e com bf alto), experiência própria. Boa sorte, cria um relato ai dps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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