Boa tarde a todos. Nos ultimos dias eu dei uma olhada em 2 tópicos que fizeram eu mudar meu conceito sobre a suplementação.

Infelizmente, como a grande maioria das pessoas que estão entrando no mundo do esporte eu fui ludbriado sobre o a 'mágica' do whey protein. Deve fazer mais 1 ano que gasto furtunas para comprar um whey de qualidade. Porém, ao olhar os vídeos do Leandro Twin (pós treino sem marketing se não me engano) e o tópico do nutricionista Ney Felipe sobre o uso do whey no pós treino, tive uma conclusão óbvia: não vale nada a pena para mim (na minha rotina) em questão de custo beneficio o uso do whey protein.

Dando uma pesquisada, vi que mesmo no pós-treino seria interessante somente um carbo de alto IG, para provocar o pico de insulina que irá mandar para dentro os aminoacidos JÁ presentes no sangue correto?

Então, minha unica dúvida é em questão a um aeróbio 'obrigatório' que eu tenho que fazer todos os dias após o treino. Moro em cima de um morro, cerca de 1,5km de subida todos os dias após o treino.

Pensei em fazer o pós treino da seguinte forma:

30g de Dextrose logo após finalizar o treino

1hr após a dextrose (tempo de chegar em casa e tomar um banho) mandar 120g de batata doce ou 120g de arroz com 100g de frango,peixe ou carne

O que acham? Na minha situação como vocês avaliam esse pós treino? Mudariam algo?

Abraços.

Você não precisa de pico de insulina, leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/
Tem mais material falando sobre isso pelo fórum, só pesquisar.

Não importa o que você comeu na refeição X, Y ou na Z. O que importa é tudo que você comeu durante o dia inteiro. Seus macros/calorias do dia inteiro é o que importa, não seus macros/calorias de uma refeição em especifico.

Editado 28/05/2015 às 20:36 05/28, 2015 por leonardooosouza (veja o histórico de edições)

Você não precisa de pico de insulina, leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

Tem mais material falando sobre isso pelo fórum, só pesquisar.

Não importa o que você comeu na refeição X, Y ou na Z. O que importa é tudo que você comeu durante o dia inteiro. Seus macros/calorias do dia inteiro é o que importa, não seus macros/calorias de uma refeição em especifico.

Então assim como a conhecida 'janela anabólica' a questão do pico de insulina também é um mito?

Então assim como a conhecida 'janela anabólica' a questão do pico de insulina também é um mito?

Sim.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.