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Avaliação De Dieta Para Cutting

Por alex556
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade:16 Anos

Peso:77.35

Altura:1.77

BF: Aproximadamente 15%

TMB:2.911(2.411 com redução de carbo toda semana)

Objetivo:Cutting

Proteína:218g

Carboidrato:363g

Gordura:64g

Segue a tabela com as divisões das refeições e os macros:

post-212096-0-75467200-1432082686_thumb.

Editado por alex556 (veja o histórico de edições)

Postado

Bruxo do céu, tem que diminuir o carbo e aumentar a gordura.

Põem no máximo 1.5g/kg de carbo já que vc qr diminuir ele conforme as semanas.

Já a gordura tem q ser no mínimo 1g/kg para funções do teu organismo.

Dedicação

Objetivo

Resultado

Postado

Rapaz, tu ta querendo fazer um Bulking ou um Cutting com essa quantidade de Carbo?

Tá qual a sua altura? Creio que 77 seja o seu peso.

Coloca no máximo 150 de Carbo aí bro.

Início 1/12/2015.

 

Metas: 66kg/67kg/68kg/69kg/70kg/71kg/72kg

Braço: 32/33/34/35/36/37/38

Tórax/Peitoral: 92/93/94/95/96/97/98/99/100

MM: 59/60/61/62/63/64/65/66

BF: 14/13/12/11/10/9/8

 

Postado
  • Autor

Galera foi mal aae,na hora que eu criei o tópico estava com muito sono e acabei errando alguns dados .

Vou corrigir o tópico aqui flw !!

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