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[Avaliação] Bulking 12 Semanas

Por vit_inho
Em Dieta e suplementação

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Postado

- Dieta Bulking -

Altura: 1,75

Peso: 71
BF: Faixa dos 13/14%

Gasto Calórico Diário: 2851kcal

Água consumida diariamente: 2,5 / 3L.

Pretendo complementar a dieta com suplementação, tendo em vista que trabalho o dia todo e não tenho tempo para refeições sólidas.

Obs: Pretendo ficar em bulking cerca de 12semanas, podendo se estender até 16semanas dependendo dos resultados.

2hwipf4.jpg

Dicas para melhoria da dieta? espaço aberto a críticas e sugestões! :cheff::exclamation:

Postado

Que programa é esse?

A insegurança nunca levou ninguém ao topo. Pelo contrário, ela sempre puxa o tapete de quem quer progredir. Portanto, não deixe que ela domine os seus pensamentos. Avance para seus objetivos com o coração aberto para o seu propósito nesta vida.

O que alucina tem nome, atravessa tecidos, mas assuma as consequências se o uso for indevido.

Postado
  • Autor

Que programa é esse?

Não tem programa específico, apenas uma meta que traçei com um bulking de 12 semanas, dependendo dos resultados.

Postado

Percebi esse erro agora,vou consertar!

Pensei que isso era um programa, você colocava o alimento e ele já colocava a proteína, carbo, etc. ASUHASUH.

A insegurança nunca levou ninguém ao topo. Pelo contrário, ela sempre puxa o tapete de quem quer progredir. Portanto, não deixe que ela domine os seus pensamentos. Avance para seus objetivos com o coração aberto para o seu propósito nesta vida.

O que alucina tem nome, atravessa tecidos, mas assuma as consequências se o uso for indevido.

Postado
  • Autor

Pensei que isso era um programa, você colocava o alimento e ele já colocava a proteína, carbo, etc. ASUHASUH.

Essa é a planilha que tem aqui no fórum para dietas, mas to usando o modelo antigo,daí tem que adicionar manualmente os macronutrientes.

Postado

Essa é a planilha que tem aqui no fórum para dietas, mas to usando o modelo antigo,daí tem que adicionar manualmente os macronutrientes.

Valeu, vou procurar a nova.

A insegurança nunca levou ninguém ao topo. Pelo contrário, ela sempre puxa o tapete de quem quer progredir. Portanto, não deixe que ela domine os seus pensamentos. Avance para seus objetivos com o coração aberto para o seu propósito nesta vida.

O que alucina tem nome, atravessa tecidos, mas assuma as consequências se o uso for indevido.

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