Fala galera!

Bom dia!

Eu queria incluir flexões de braço no meu treino e gostaria da opinião de vocês para saber qual seria o melhor dia e a quantidade de flexões. Minha rotina de treino é a seguinte:

Segunda - Peito, Costas e Abdominal no chão

Terça - Aeróbico

Quarta - Bíceps, Tríceps e Abdominal invertido

Quinta - Aeróbico

Sexta - Perna, Ombro e Abdominal (contração)

Sábado - Aeróbico

Domingo - descanso

Desde já agradeço a ajuda!

Abraços!

Flexão tem dois tipos, aberta e fechada, qual você quer fazer?

Se for a aberta, no dia de peito, pois ela trabalha bastante o peitoral. Se for a fechada eu não sei, pois trabalha bastante o peitoral, e também o triceps, ai vocÊ coloca no treino que você achar que ta mais incompleto. Ou que tenha algo que voce goste menos.

Da pra por no final do treino apos o 4° exercicio do ABCDE e antes do pull over? Ou fica ruim\volumoso?

Acho que é de boa, eu faço 5 exercicios pra peito, em ABCDE, e não acho muito volumoso não.

Acho que povo aqui do forum pos muito na cabeça uma coisa, e fica morrendo de medo, qualquer coisa é volume e OT.

Com os 4 exercicios voce acha que ainda consegue trabalhar mais o peito? Se sim manda ver...

mete umas flexões fechada no dia de triceps

pra peito não pega muito,ainda mais se vc for leve,mas pra triceps pega bastante

abraço

Acho que é de boa, eu faço 5 exercicios pra peito, em ABCDE, e não acho muito volumoso não.

Acho que povo aqui do forum pos muito na cabeça uma coisa, e fica morrendo de medo, qualquer coisa é volume e OT.

Com os 4 exercicios voce acha que ainda consegue trabalhar mais o peito? Se sim manda ver...

È o que eu penso tambem cara, principalmente peito, nao tive resultados.. vou fazer um treino mais leve, cuidando a execucao..

Eu aguento no final fazer umas 3 series de 10 flexoes huahuhuaa

Valeu pela dica

Abracos