E aí galera, tranquilos? Fiz musculação por cerca de 1/2 ano e estou parado desde o início deste ano e voltei a treinar ontem (06/05). É o seguinte: após feita a inscrição e tal, o instrutor põe a gente pra aquecer na bicicleta (coisa de quem inicia na academia, normal né) e vai la montar um ficha de treino e pah. Até aí beleza. Mas ele montou o seguinte pra mim: treinar peito, dorsal e quadríceps nesse dia (quarta) e bíceps, tríceps, deltoides e trapézio no dia seguinte (quinta). E pela lógica, eu treinaria os três músculos grandes na sexta de novo, já que treinei praticamente todo o corpo em dois dias. Porra, isso to certo? Achei esse treino meio "pesado" demais pra quem ta "reamadurecendo" os músculos. Não confrontei ele na hora; preferi chegar em casa e pesquisar, mas não achei nada condizente com minha situação. E ai, o que vocês tem a dizer? Na rea, eu queria ficar num treino básico de ABC 2x, mas decidi ouvir o instrutor dessa vez (o que não me pareceu interessante).

Comentem aí por favor. Qualquer ajuda/dica e tals são bem vindas. Levo mais fé na galera daqui do que em um só instrutor de academia rss

Faça abc2x mesmo, melhor coisa.

Leia aí: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Vai ajudar a elaborar o treino.

Editado 8/05/2015 às 02:22 05/8, 2015 por EmilioTenório (veja o histórico de edições)

Que beleza de divisão de treino hein? Pega um abc2x aqui do fórum..

eu iria de abc2x ou fb 3x (fb3x é o melhor para iniciantes - menos de 1 ano de treino - ) podemos te ajudar a montar um se precisar, nunca confie em instrutor, a maioria é totalmente defasada e atua de muita má vontade, infelizmente, existem poucos e bons.

Mais uma da série: desinstrutores;

Pesquisa um AB2X...

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