riot 3 Postado Maio 3, 2015 às 03:33 Compartilhar Postado Maio 3, 2015 às 03:33 Boa noite. Acordo as 05:00, faço uma refeição líquida com whey, aveia, banana e bcaa . Chego na academia às 06:00 e saio no máximo as 06:35, chego em casa quase 06:45, tomo banho e faço uma refeição sólida quando for no máximo 07:00 com macarrão + carne moída Já que tenho bastante whey, seria conveniente levar uma coqueteleira e tomar no meio do caminho uns 20g de whey + 2g de bcaa (considerando que no dia vou consumir cerca de 8g) e um pouco de glutamina ou estaria desperdiçando a proteína por fazer uma refeição sólida tão em seguida? Seria interessante (também) colocar glutamina na refeição pré treino? Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 3, 2015 às 03:59 Compartilhar Postado Maio 3, 2015 às 03:59 Por que tomar no caminho? Whey é comida em pó. Se näo atrapalha treinar de barriga cheia, pode tomar whey, suco, comer päo... Qual a sua intencäo ao tomar glutamina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
riot 3 Postado Maio 3, 2015 às 04:12 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2015 às 04:12 Por que tomar no caminho? Whey é comida em pó. Se näo atrapalha treinar de barriga cheia, pode tomar whey, suco, comer päo... Qual a sua intencäo ao tomar glutamina? Falo em tomar whey para adicionar um pós líquido antes da refeição de fato, o que penso que prejudicaria seria o pequeno intervalo entre eles, se atrapalharia a absorção de um ou outro e não se tornaria desnecessário Se eu tomar no caminho vai ser 06:35, se for tomar quando chegar em casa vai ser 06:45 no mínimo, preciso salvar o máximo de tempo que conseguir. Fim da glutamina: auxiliar na hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Maio 3, 2015 às 04:20 Compartilhar Postado Maio 3, 2015 às 04:20 (editado) Falo em tomar whey para adicionar um pós líquido antes da refeição de fato, o que penso que prejudicaria seria o pequeno intervalo entre eles, se atrapalharia a absorção de um ou outro e não se tornaria desnecessário Se eu tomar no caminho vai ser 06:35, se for tomar quando chegar em casa vai ser 06:45 no mínimo, preciso salvar o máximo de tempo que conseguir. Fim da glutamina: auxiliar na hipertrofia Senhor, creio que você está pensando na famosa "janela anabólica", onde devemos consumir proteína de rápida absorcäo imediatamente após o treino... Já faz um tempinho que a ciência derrubou essa teoria. Uma alimentacäo sólida vai fazer o mesmo efeito do whey. Näo se preocupe com velocidade de absorcäo. Näo acredita? Pesquise!!! Como a glutamina auxilia na hipertrofia? Näo auxilia!!! Mais um mito derrubado... Editado Maio 3, 2015 às 04:21 por Torf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 3, 2015 às 11:00 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 3, 2015 às 11:00 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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