ESTOU TOMANDO WHEY CREATINA E MALTO DEXTRINA, GOSTARIA DE UMA AJUDA DE COMO INGERILOS NOS DIAS DE TREINO POIS MALHO DURANTE A MANHÃ E TENHO DIFICULDADE DE ME ALIMENTAR QUANDO ACORDO, GOSTARIA DE SABER SE POSSO TOMAR WHEY AO ACORDAR E O RESTO POS TREINO OU COMO PODERIA FAZER, E TAMBEM GOSTARIA DE UMA OPNIAO DO QUE TOMAR OU NAO TOMAR QUANDO NAO TREINO NO DIA.. VALEU

toma apos o treino ou qualquer horraio do dia.. o que importa eh o dia todo como foi a alimentaçao e nao somente pos treino ou pre

Editado 3/05/2015 às 00:00 05/3, 2015 por IRLAM (veja o histórico de edições)

Se você malha de manha , na hora que acordar coma carboidratos e depois do treino toma seu whey . Eu geralmente tomo creatina antes de malhar.

PODE TOMAR NO POS TREINO MEU AMIGO SO UMA OBERVAÇÃO QUANDO VOCÊ NÃO TREINA VOCÊ NÃO COME? ENTÃO DUVIDA SANADA? CAPS LOOK SERVE PARA EXPRESSAR GRITO NÃO CRIE UM TÓPICO ASSIM NOVAMENTE OBRIGADO

A whey você pode tomar a hora que quiser, ele só serve para bater as proteínas.

Já a creatina é a mesma coisa, pode tomar em qualquer horário, mas o mais indicado é que se tome depois da sua refeição com o maior número de carboidratos.

Dextrose pode em qualquer horário também. Mas já que você acorda sem fome pode tomar Dextrose+Whey, ou só dextrose, ou só whey e depois quando sentir fome coma.

Aí depois do treino você decide, pode mandar +whey e dextrose ou pode fazer uma refeição sólida.

Se optar adicionar o Whey na dieta sim, terá que tomas ele todo dia.

Na prática:

Acordar/pré treino: Toma Whey+Dextrose espera 30~60 minutos (ou faz uma refeição sólida e espere 60~120min) e vai treinar.

Pós treino: Arroz branco + frango, 1~2 horas depois manda a creatina.

Editado 3/05/2015 às 00:36 05/3, 2015 por EmilioTenório (veja o histórico de edições)

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