Quais Exercicios Trabalham O Deltóide Medial ?

[rodrigoaku@hotmail.com]

Estou seguindo um treino ABC2x e coloquei ombro no dia de Peito e Tríceps. Quais exercicios de ombro devo acrescentar neste treino, composto ou isolado ? Como elaborar um bom treino de ombros no ABC2X ?

A: Peito tríceps e ombros

Paralelas 4x6~8

Supino reto 5x5

Crucifixio reto 4x8

Supino fechado 4x8

Tríceps polia alta 3x12

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Editado Abril 30, 2015 às 15:45 por rodrigoaku@hotmail.com

[Shadowify]

Elevação lateral é o melhor em quesito de atingir o deltoide medial.

já anterior : desenvolvimento,supino reto/plano

deltoide posterior, pull ups,remadas,face pull entre outros