Tamires_ma 0 Postado Abril 28, 2015 às 14:06 Compartilhar Postado Abril 28, 2015 às 14:06 Olá, treino há cerca de 1 ano e meio e tenho metabolismo acelerado, tenho muita dificuldade de ganhar peso, inclusive já fiz acompanhamento com nutricionista, seguindo dieta e não obtive resultados significativos. No momento utilizo apenas whey protein no pós treino. Infelizmente peguei dengue em março e perdi 2 kgs (o que pra mim é muito) ainda não consegui recuperá-los e sei que vai ser difícil, gostaria de alguma indicação de um suplemento que me ajude no ganho de massa. Obs: já tomei hipercalórico e não obtive bons resultados, não estou seguindo nenhuma dieta mas mantenho alimentação saudável e como a cada 3hrs. Peso atual: 43,2 kg Altura: 1,62 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gus. 166 Postado Abril 28, 2015 às 14:10 Compartilhar Postado Abril 28, 2015 às 14:10 Primeiro de tudo, não adianta falar que toma isso ou aquilo, oque você tem que fazer é comer MUITO, não tem segredo. Calcule seu gasto calórico diário e conte as calorias de tudo que você está consumindo, sim, de tudo. Na maioria dos casos de alguém que não consegue perder nem ganhar peso é por estar subestimando a quantidade que come ou superestimando. Ai o que acontece é não obter resultados. Você mesma disse que malha, então provável que seu GCD seja por volta de 1700kcal dia (Você é magrinha e pequena). Você tem que comer mais que isso para conseguir resultados! Recomendo fazer download da planilha do Ronaldo ou do Ricardo Ronaldo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/180586-planilha-para-dietas-melhorada/ Ricardo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%E1%95%99%E2%87%80%E2%80%B8%E2%86%BC%E2%80%B6%E1%95%97-leangains-iifym/page-62#entry2402580 Qualquer uma das duas é excelente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Abril 28, 2015 às 14:13 Moderador Compartilhar Postado Abril 28, 2015 às 14:13 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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