Suplementação Sem Restrição

[tali 0]

Após terem montado uma dieta e visando treinar 5x por semana sem aeróbicos, como vocês montariam a suplementação, caso não tive-se como impedimento o $$dinheiro$$ - em ordem de importância..

Por exemplo:

1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas (whey no caso de algum dia ficar ruim de fazer alguma refeição sólida)

2º Lugar – Creatina

3º Lugar – Multivitaminicos

4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico Ou Termogênico

5º Lugar – Glutamina

6º Lugar – ZMA

7º Lugar – BCAAs

8º Lugar – Beta-alanina

9º Lugar – Omega 3

10º Lugar – Tribulus

Do 5 lugar pra baixo coloquei em qualquer ordem só para expor os suplementos que tenho em mente até o momento. Do 1 até o 4 já tenho certeza que vou usar.

No aguardo da opinião de vcs.

[Arthur C 568]

1 - Multivitaminico

2 - Omega 3

o resto só se a dieta estiver deficiente

e a proteina em pó para casos de necessidade...

[docklock 39]

1 - Multivitaminico

2 - Omega 3

o resto só se a dieta estiver deficiente

e a proteina em pó para casos de necessidade...

precisa nem falar mais nada kkkk, multi e vit d3 sao os melhores

[Arthur C 568]

precisa nem falar mais nada kkkk, multi e vit d3 sao os melhores

Pois é, como ele nao citou la o D3, acabei nem colocando...

mas D3 is life... hahahaha

[tali 0]

1 - Multivitaminico

2 - Omega 3

o resto só se a dieta estiver deficiente

e a proteina em pó para casos de necessidade...

precisa nem falar mais nada kkkk, multi e vit d3 sao os melhores

+ Por exemplo, a creatina é difícil de se obter na dieta só por alimentos(e um pré-tréino tem funções diferentes de uma alimentação normal) e na questão que levantei seria algo sem impedimento, então no caso vcs poderiam dizer 1- Multivitaminico 2- Omega 3 3 - Creatina(ou qualquer outro) e poderiam citar então, até que número consideram algo essencial e o resto não essencial(ou seja só usariam por não ter impedimentos).

Editado Abril 27, 2015 às 18:59 por tali

[Arthur C 568]

Siga meu raciocínio:

Um item normal custa R$ 10,00

Um Item com mesma quantidade que o normal, porem em pó e rotulo bacana custa R$ 50,00

Não é por que tenho dinheiro sobrando que comprarei o de R$50,00 saca?

use seu dinheiro sobrando com algo inteligente...

transforme em mais dinheiro!

rsrs

o que eu quis dizer é que nem sempre os adeptos de uma dieta sem suplementos não é por falta de dinheiro simplesmente, é tambem por preferir comida mesmo e comprar apenas o basico do essencial em suplementos!

nem me lembro a ultima vez que sai de uma academia punhetando uma coqueteleira pós treino! hahahaha

a ultima vez que comprei creatina foi 17,00 manipulada na farmacia, e nao uma de 90,00 da universal, só por que o dinheiro sobra? entende?

e outra, a nao ser que voce seja um atleta, e deseje atingir nivel profissional, outros suplementos a nao ser os basicos nao serão necessários!

[sep_welder 1]

Concordo com os amigos acima, você pode tirar tudo da sua dieta, os mais essencias são o Multivitamínico e Ômega 3. Caso você não tenha tempo sobrando, sua vida é correria e não tem tempo para uma alimentação sólida, pode incluir um Whey Protein ou uma proteína da carne.

ZMA, Tribulus, Beta-alanina, NO2, Óxido Nítrico Ou Termogênico são muitos específicos, não acho necessário.

Um opcional seria uma Glutamina e BCAA. Caso queira um PUMP no seu treino, uma vasodilatação bacana, pega um pré-treino (a maioria já tem inclusa Creatina e Beta-alanina).

E caso também não goste de ingerir uma grande quantidade de ovos antes de dormir, pega uma albumina, ou melhor, como a grana tá sobrando, uma caseína.

Abraços

[leonardooosouza 635]

E caso também não goste de ingerir uma grande quantidade de ovos antes de dormir, pega uma albumina, ou melhor, como a grana tá sobrando, uma caseína.

Abraços

Porque eu preciso comer ovos ou esses outros suplementos citados antes de dormir?

Editado Abril 27, 2015 às 19:25 por leonardooosouza

[Luís Guadagnin 152]

Só uso multi, ômega 3 e creatina também.

O resto é substituível por alimentos ou desnecessário.

[Emiliano Amadei 8]

Só uso multi, ômega 3 e creatina também.

O resto é substituível por alimentos ou desnecessário.

Eu também: multivitamínico, ômega, creatina monoidratada, vitamina B12 (injetável - 1x mês) e vitamina D (injetável - 1x mês). E tudo isso pelo preço de 2lb de um whey de boa qualidade (ON, MuscleMeds, BSN)