pedro111 2 Postado Maio 16, 2015 às 21:13 Compartilhar Postado Maio 16, 2015 às 21:13 Boa cara manera sua evolucao . Tente melhorar essas fontes de carbo , vi q vc falo q a maioria provem de frutas . Nao acho uma boa , frutas tem acucar ( frutose), o IG geralemente é alto . Tente raizes como batata doce , inhame ... outra questao , lembre-se que para atingir teus objetivos com sucesso é necessario o uso de carbo em todas as refeicoes para que teu shape fique em linhas definidas e nao flacido (ganho da MM) . 60 G de carbo acho pouco , tente 100 G de carbo.Da mta batata doce , tente priozar o carbo no pre e pos treino . Retire apenas na ultima ref . Fonte de gordura para cutting nao curti . Tente castanha do para ou caju sem sal ao inves de amendoim . Tente azeite ao inves de abacate . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jason . 23 Postado Maio 16, 2015 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2015 às 21:32 (editado) Boa cara manera sua evolucao . Tente melhorar essas fontes de carbo , vi q vc falo q a maioria provem de frutas . Nao acho uma boa , frutas tem acucar ( frutose), o IG geralemente é alto . Tente raizes como batata doce , inhame ... outra questao , lembre-se que para atingir teus objetivos com sucesso é necessario o uso de carbo em todas as refeicoes para que teu shape fique em linhas definidas e nao flacido (ganho da MM) . 60 G de carbo acho pouco , tente 100 G de carbo.Da mta batata doce , tente priozar o carbo no pre e pos treino . Retire apenas na ultima ref . Fonte de gordura para cutting nao curti . Tente castanha do para ou caju sem sal ao inves de amendoim . Tente azeite ao inves de abacate . Opa valeu man, então frutas consumo menos, na maioria das vezes são de vegetais e legumes os carbos utilizados, não gosto de batata doce, dentro das opções ate por questão de volume, vegetais me parecem a melhor, e IG varia da necessidade, por exemplo em uma situação que preciso de glicose rapidamente na minha corrente sanguínea posso utilizar algo com ig alto que nesse caso é mais vantajoso. Estou com 60 gramas porque estou seguindo low carb desde que comecei o cutting, Bom gorduras boas são essenciais na dieta,há muitos tabus em relação a isso, independente de bulking x cutting gorduras não podem faltar. Realmente caju é uma boa opção porem o custoxbeneficio do amendoim me cai melhor, e não uso somente ele....uso linhaça, chia , depende do que tenho disponível. Questão do azeite eu discordo, abacate é uma ótima fonte de gorduras, e azeite que preste no minimo 60 reais, não é pro meu bolso haha Obrigado pelos comentários, abraço!! Editado Maio 16, 2015 às 21:39 por Jason . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guitar-Hero 12 Postado Maio 16, 2015 às 21:39 Compartilhar Postado Maio 16, 2015 às 21:39 Azeite, abacate, amendoim, castanhas, azeitona, até gema de ovo..... Eu tb prefiro amendoim pelo custo beneficio, pago uns 14$ no kg..... Vai da opçao do bolso e do paladar, mas todas essas fontes sao de gorduras boas, axo q a q fica um poko atras das demais eh a gema, mas na falta de outras, incluo ela.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jason . 23 Postado Maio 26, 2015 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2015 às 17:34 Boa tarde galera, desculpem a ausência esta muito corrido, devido trabalhos e provas da faculdade.... Não estou detalhando mais irei postar sempre os resultados nem que demore... B estou indo pra 6 aplicação, peso aumentou , porem a qualidade muscular é visível, minha genética eh ruim pra definição, porem para volume eh ótima, ganhei bem volume, principalmente nos ombros... Foto atual; http://www.tickimg.com.br/uploads/_p_20150526_142855_1_1.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaoaruera 0 Postado Maio 26, 2015 às 21:23 Compartilhar Postado Maio 26, 2015 às 21:23 Caralho,mudou demais, parabens irmao. Ta mandando aerobico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
costathl 88 Postado Maio 27, 2015 às 10:29 Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 10:29 por que não abacate lol? castanha do para nao se deve consumir muito, 2 3 por dia é suficiente, vai superdosar selenio no seu corpo mais que isso amendoim pq nao tbm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jason . 23 Postado Maio 27, 2015 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 18:12 Caralho,mudou demais, parabens irmao. Ta mandando aerobico? Valeu man Estou mandando sim!! Comecei a pegar firme agora nos cardios. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
costathl 88 Postado Maio 27, 2015 às 18:21 Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 18:21 (editado) Jason hoje faz quantas semanas mesmo? parabéns Editado Maio 27, 2015 às 18:21 por costathl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jason . 23 Postado Maio 27, 2015 às 19:37 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 19:37 (editado) Jason hoje faz quantas semanas mesmo? parabéns Amanhã fecha a quinta semana e faço a 6° aplicação, valeu man... abraço xD Editado Maio 27, 2015 às 19:38 por Jason . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guitar-Hero 12 Postado Maio 27, 2015 às 22:51 Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 22:51 Esta fazendo 1 aplicação por semana? Jason . reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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