Eu nao tenho tempo e dinheiro para ir a academia, Para malhar em casa eu nao tenho nenhum equipamento e acessorio, tem algo q eu possa improvisar para malhar aqui e ter bons resultados em pernas, coxas, abdomem, peito, ombros e braços? nem espaço para colocar barra aqui nao tem entao tenho q exclui-la e procura algo q faça o mesmo da barra

Pesquise por calistenia, tem bastante deste conteúdo no fórum.

Fala amigo! Vc terá que pesquisar muito e usar a criatividade, pelo menos alguns halteres seria interessante vc ter! Alguns dos novos exercícios bons que vc pode usar seriam Flexão (variando posições do braço), mergulho no banco, agachamento improvisando algum peso livre e por aí vai...

pois é cara eu estou em uma situação dificil, essa calistenia serve mesmo ou é perca de tempo? vou ganhar alguma massa e definição com calistenia? tenho 1,84 e peso 67kg

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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