fighter Postado Abril 2, 2015 às 20:23 Postado Abril 2, 2015 às 20:23 (editado) Pessoal, minha esposa esta precisando de uma ajuda. Ela esta treinando a 4 meses e está ficando com um corpo, que segundo ela, não é de do jeito que ela quer. Ela está desenvolvendo muito rápido coxas, peranas e braços, saindo dá estética do que ela gosta, que é um corpo esguio e tonificando. De início ela fazia um Fullbody 2x e corria outros dois dias, porém já a algum tempo, o instrutor possou para ela um AB 2x superiores/inferiores, deixando o aeróbico de lado e focando em hipertrofia. Diante disso, pensei em conversar com o instrutor, para montarmos o seguinte treino: FullBody 2x Agachamento Avanço Supino Remada curvada Desenvolvimento Sendo que nos outros 3 dias, ela daria prioridade para corrida (HIT). Queria uma ajuda de quem já passou por esse problema ou tem o mesmo objetivo que a minha esposa, para sabermos como ela pode proceder nessa situação. Editado Abril 2, 2015 às 20:24 por fighter
Priscilla Cabral Postado Abril 2, 2015 às 21:01 Postado Abril 2, 2015 às 21:01 Ótimo. Mas pra secar é ideal fazer uma dieta com déficit calórico, senão pode aumentar, como estava acontecendo. Correr é ótimo exercício pra sua esposa, tendo em vista o objetivo dela.
Thiago DL100 Postado Abril 2, 2015 às 21:02 Postado Abril 2, 2015 às 21:02 Se ela ta ganhando massa não é por causa do treino e sim por causa da dieta, dieta com excedente calórico vai fazer ela ganhar massa. Se ela não quer crescer então faça uma dieta com baixo excedente calórico oks
Supermoderador mpcosta82 Postado Abril 2, 2015 às 22:07 Supermoderador Postado Abril 2, 2015 às 22:07 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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