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Ajuda Na Formulação De Um Treino Novo.

Por Mr_TM3
Em Diário de Treino

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Postado

Galera, já vem um tempo que venho fazendo treinos mais isolados. Faço um músculo por dia, exceto no dia que faço peito que posteriormente faço ombros também no mesmo dia, no mais, os outros músculos faço isolado.

Obs: Faço braços no mesmo dia também, os dois grupos musculares, tríceps e bíceps...

Mas de um tempo pra cá, eu venho querendo mudar um pouco, voltar a treinar 2 grupos musculares por dia e, 2x na semana... Como tradicionalmente muitos fazem. Falo isso por eu estagnei no desenvolvimento do peitoral, devido a falta de uma "sequência" de treino deste músculo, eu não consigo desenvolver nem no aumento de carga e nem nos ganhos.

Vocês podem me ajudar a bolar um treino que possa percorrer de segunda a sábado? Abraços!

Postado

abc2x

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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