Ajuda Na Formulação De Um Treino Novo.

[Mr_TM3]

Galera, já vem um tempo que venho fazendo treinos mais isolados. Faço um músculo por dia, exceto no dia que faço peito que posteriormente faço ombros também no mesmo dia, no mais, os outros músculos faço isolado.

Obs: Faço braços no mesmo dia também, os dois grupos musculares, tríceps e bíceps...

Mas de um tempo pra cá, eu venho querendo mudar um pouco, voltar a treinar 2 grupos musculares por dia e, 2x na semana... Como tradicionalmente muitos fazem. Falo isso por eu estagnei no desenvolvimento do peitoral, devido a falta de uma "sequência" de treino deste músculo, eu não consigo desenvolver nem no aumento de carga e nem nos ganhos.

Vocês podem me ajudar a bolar um treino que possa percorrer de segunda a sábado? Abraços!

[Juninho Camara]

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/30/treino-agonista-antagonista-do-arnold-schwarzenegger/

Esse eh meu treino no momento..recomendo

[acfs]

abc2x

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/