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[Fora do Modelo] Treino Peito,ombro E Triceps Casa

Por zakkwylde123
Em Lixeira

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Postado

ola, meu horario esta um pouco apertado então comecei a treinar em casa quando nao posso ir a academia, tenho um banco de supino e uma barra com anilhas o suficiente. meu treino de peito triceps e ombro esta assim...gostaria de dicas do que eu posso mudar nele

supino reto 4x10 ou 4x8

supino inclinado 4x10 ou 4x8

flexoes 2x falha

desenvolvimento 5x8

triceps testa 3x10

paralelas 3x falha

    •
    Postado

    Um de força e um de alongamento. Supino reto ou inclinado e crucifixo reto ou inclinado é meus 2 cents. Eu faria ambos inclinados.

    Abraço

    • This is the jungle, nothing is given to you
    • You were born a loser, die a winner
    Postado

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