Strong Hovia 60 Postado Março 18, 2015 às 18:52 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 18:52 (editado) Olá hipertrofiados! XD EDIT: Informações q vocês podem querer: Tenho 17 anos, entrei na academia a 8 meses As dores '' continuas '' são relativamente recentes, de 8 meses, as dores mais chatas vem a uns 3 meses provavelmente To só na dieta, nem suplementos nunca tomei. Treino ABC2x ( na realidade treino ABCAB, pois não vou no sabado) To com umas dores q creio q muitos aqui no forum tbm tenham, ou q já tiveram: No pulso! Antigamente era só qnd fazia biceps na barra reta, eu soltava a barra no chão depois de acabar as execuções, e vinha aquela dor no pulso, nada insuportavel Mas foi piorando, e se estendeu a alguns outros aparelhos, como por exemplo no peck deck, ou crucifixo maq. ( nao sei como se chama na sua academia exatamente) E as dores q eram limitadas a logo após a execução, tornou-se continua...e tbm se estendeu do pulso até os antebraços, até os antebraços parece q o '' osso '' do antebraço doi quando faço movimentos muito rapidos,o ( sei q n é o osso pq se fosse n conseguia nem mexer a mão haha, mas é a forma como consigo expressar '' aonde '' é a dor) Se eu der um certo tempo de descanso, tipo depois de um final de semana ( sab e domingo não malho) melhora bastante, mas durante a semana, que é quando treino, sinto muito... Será que alguém pode me ajudar? Sinto q digitei demais, mas é q quero q entendam bem o tipo de '' lesão '' q posso estar me refirindo =/ ( OBS: Já tentei trocar a barra reta por uma U ( uma q tem uma abertura maior q a W) mas a dor insiste...não sei se tem q ser a W exatamente pra minimizar o impacto nos pulsos, mas na U a dor continua) Espero q me ajudem, abraços! Editado Março 18, 2015 às 19:04 por Strong Hovia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Março 18, 2015 às 19:02 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 19:02 como está a distribuição de treino? pode ser simples falta de recuperação dos sinergistas ( antebraço ) treina a quanto tempo.? usou algum AES.? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido2333 Postado Março 18, 2015 às 19:04 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 19:04 (editado) Use halteres e veja se passa, eu não consigo fazer rosca na barra reta, uso a barra W ou a H, halteres tambem eliminam as dores. Se nenhum funcionar tire as roscas, vai de barra fixa com carga extra que o biceps vai crescer tbm... Editado Março 18, 2015 às 19:04 por fitnessboy123 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Hovia 60 Postado Março 18, 2015 às 19:07 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 19:07 como está a distribuição de treino? pode ser simples falta de recuperação dos sinergistas ( antebraço ) treina a quanto tempo.? usou algum AES.? Boa! Até esqueci de mencionar, obrigado! Já editei no próprio post pra te responder e responder outros, da uma olhada Use halteres e veja se passa, eu não consigo fazer rosca na barra reta, uso a barra W ou a H, halteres tambem eliminam as dores. Se nenhum funcionar tire as roscas, vai de barra fixa com carga extra que o biceps vai crescer tbm... Sei lá, nao sei se é pq no caso já tá dolorido, mas até com halteres doi..acho q é pq já tá dolorido, ai qualquer peso q eu pego ja machuca, vou tentar depois do final de semana, que é quando to mais descansado, ir direto nos pesos livres pra ver se dá uma aliviada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Março 18, 2015 às 19:20 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 19:20 ok este ABC como está distribuído.? A - peito / ombros / tríceps B - costas / trapézio / bíceps C - perna completa. assim.? alter força ainda mais o punho e antebraço.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Hovia 60 Postado Março 18, 2015 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 21:03 ok este ABC como está distribuído.? A - peito / ombros / tríceps B - costas / trapézio / bíceps C - perna completa. assim.? alter força ainda mais o punho e antebraço.. Desculpa a demora aê, tinha ido pro treino. Enfim, tá assim: A- Peito/Triceps B- Costas/Biceps C - Ombros/Trapezio/Perna Mas tava pensando em mudar pra divisão como vc falou, pra poder concentrar mais no treino de perna, e não ficar tanto tempo na academia no dia C, mas como n mudei ainda, tá do jeito q falei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Março 18, 2015 às 21:08 Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 21:08 (editado) tá explicado.... está péssimo... dia de pernas é só pernas, treinar perna completa com ombro e trapézio no mesmo dia entre os mais experientes é taxado de cara como coisa de frango... ( me perdoe mais é minha opinião tambem. ) vc treina costas um dia e trapézio no outro.. treina ombro um dia e peito no outro.. descanso aos sinergistas assim é zero.. aí não tem como... leia os tópicos que estão na minha assintura e monte um novo treino.. Editado Março 18, 2015 às 21:09 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Hovia 60 Postado Março 18, 2015 às 21:11 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 21:11 Puxa vida, será q é isso? Espero q seja, mas duvido um pouco...bom, Obrigado, vou dar uma olhada então Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ÉUmArroz 59 Postado Março 31, 2015 às 23:28 Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 23:28 Use halteres e veja se passa, eu não consigo fazer rosca na barra reta, uso a barra W ou a H, halteres tambem eliminam as dores. Se nenhum funcionar tire as roscas, vai de barra fixa com carga extra que o biceps vai crescer tbm... Engraçado, sou o contrário, rosca direta machuca meu pulso na barra W, só consigo fazer com barra reta ou halteres. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alemão-_ 3 Postado Abril 1, 2015 às 00:01 Compartilhar Postado Abril 1, 2015 às 00:01 Isso tem grande chance de ser por conta do mal posicionamento do pulso em vários outros exercícios, tenta dar uma olhada em uns artigos sobre isso e compare com a posição em que voce deixa o pulso na execução Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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