Tenho 18 Anos, treino e faço dieta a 3.. Tenho 1,79 de Altura, 92 Kg 12% BF,
Sonho em ser ser Fisiculturista e planejo competir Ano que vem daqui a 60 SEMANAS,

OBEJTIVO: GANHOS DE MASSA BRUTA

Bom a principo queria me jogar de cabeça e já começar com um "Blast and Cruise", pois já estou decidido que é isso que quero pra minha vida e não me imagino sem treinos ou sem dieta, simplesmente agora isso faz parte de mim. Devido a complexidade de "eu" como um inciante montar um Planejamento desses sem experiência e sem auxilio de alguem experiente, resolvi optar por começar com algo simples..

1º à 8º Semanas - Durateston 500mg ( 2 ampolas por semana)
1º à 8º Semanas - Deca Durabolin 200mg ( 4 ampolas por semana )

TPC Serms(Terapia pós ciclo 28 dias)

1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno
15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno


Bom devido há algumas pesquisas que fiz um ciclo é muito melhor aproveitado se o seu BF estiver baixo, então antes de iniciar com o ciclo farei uma "preparação" que nada mais é do que um treino metabólico para me preparar para a fase de ganhos com o Ciclo de DECA + DURA, acredito que ao final dessas 8 semanas eu tenha baixado meu BF para 6 a 8 % talvés até mais.. ( Já fiz isso outraz vez e fiquei com 4,5% de BF)

Bom tenho várias duvidas, e queria a opnião e ajuda de vocês pois sou novo se tratando de drogas..

1 - O que acharam sobre o meu planejamento? Posso melhorar algo ?
2 - Como posso aproveitar ao máximo este meu ciclo? Comendo Muito?
3 - Combo Suplementos junto ou fico apenas com a simples e velha Dieta?
4 - Como posso segurar ao maximo meus ganhos durante a TPC ?
5 - Quando poderei ciclar novamente ?

Obrigado pela atenção, conto com ajuda de vocês !
Abraços

Minha Dieta

07:30 10 Clara de Ovo + 2 ovos inteiros + 100g Aveia + 100g Mamão + 500mg VIT. C
09:30 100g Patinho Bovino + 200g Batata Doce
12:30 100g Peito de Frango + 200g Batata Doce
14:00 100g Peito de Frango + 200g Batata Doce + 3 Multivitanico + 500mg VIT. C
17:00 100g Patinho Bovino + 100g Arroz Integral + 50g Lentilha + 100g Brócolis
20:00 100g Peito de Frango + 70g Amendoim
23:00 100g Tilápia + 200g Brócolis + 30ml Azeite de Oliva + 500mg VIT. C

Faço ela já a 2 Anos, só mudo as quantidades conforme a fase que eu me encontro mas a base sempre é a mesa, tambem raramente faço dia do Lixo não me sinto bem com essa prática..

PERGUNTA: Quando estiver Ciclando terei que aumentar as quantidades de comida? Se sim qual seria uma boa quantidade pra otimizar meus ganhos?

você chegou a 4,5% de BF natural?

Cara, pode postar fotos disso? É muito difícil acreditar.

Caraca, posta foto ai pra gente ver esse BF Mano - 4,5% natural é meio que improvável !

calculo errado, muitos profissionais fazem isso. mas posta a foto

ta parecido com isso? (duvido muito)

quanto ao ciclo comid é dispensável,

cade o anti aromatase?

nen vou botar a culpa em vc, o pseudo profissional que passou os dados com 4,5% não sabe porra nenhuma de nada...

ou vc tem shape de africano desnutrido...

quanto ao ciclo, add IA e dobra a deca se quiser algum resultado com ela..

suas duvidas são de iniciante, pesquise mais antes de ciclar...

Sobre o 4,5% BF, concordo a cima. e mesmo com seu peso atual e com seu BF cmo citado, tu deve ta monstro já! Posta fotos para sabermos melhor!

Detalhe, indux ou clomid junto com tamox, errado. TPC - TAMOX apnas