richardweber 0 Postado Março 16, 2015 às 00:22 Compartilhar Postado Março 16, 2015 às 00:22 Olá! Tenho 16 anos, 1,79 de altura e 73,4 Kg, não sou gordo nem magro, meio termo. Estou treinando a duas semanas, com o objetivo a hipertrofia, com maior foco na definição(Não sei se devo focar somente em um objetivo). Aqui na academia eles passam um treino igual para todos, independentemente do objetivo, 3x12 AB, mesmo eu treinando 5 vezes por semana. Seria melhor um treino ABCDE, ABC2x, etc? Um treino com mais repetiçoes e menos carga ou menos repetiçoes e mais carga? Obrigado desde já! OBS¹: Estou seguindo uma dieta com uma nutricionista esportiva OBS²: A academia não passa outro treino, se quero outro tenho que pegar de outro lugar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Março 16, 2015 às 00:25 Compartilhar Postado Março 16, 2015 às 00:25 estude monte um treino e poste aqui pro pessoal avaliar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniiprincipe 2 Postado Março 16, 2015 às 00:32 Compartilhar Postado Março 16, 2015 às 00:32 Monte um treino pro pessoal avaliar! Te aconselho abc2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora